Чтобы дети были здоровы: закаляемся с умом

Став матерью, начинаешь ценить это пожелание: когда дети здоровы, родители счастливы. Когда мир и покой в доме нарушаются кашлем и чиханием, а ртутный столбик на градуснике начинает ползти вверх, бедные мамы перестают спать и есть; они обзванивают знакомых и незнакомых докторов, они отправляют пап в аптеки, где те скупают новейшие пилюли и микстуры. И вот - малыш укутан, напичкан лекарствами и витаминами по самую макушку, все щели в доме законопачены, полы утеплены, но болезни никуда не уходят.

В чем же дело? Может, лекарства недостаточно хороши? Может, незаметные сквозняки продолжают делать свое черное дело? Может, в садике инфекция?

Давайте попробуем взглянуть на проблему по-другому. Давайте перестанем холить свои болячки, прятаться от всей микробов, заворачиваться в сто одежек. Давайте начнем новую жизнь. Пришедшая на наш порог весна для этого не помеха, а отличная подмога.

Давайте начнем за-ка-лять-ся. И делать это будем всей семьей, иначе ничего не получится - начинать всегда и во всем надо с себя. Кроме того, стоит Вам испытать всю прелесть и восторг (не в переносном смысле!) закаливающих процедур, и Вы наверняка не захотите лишать этого удовольствия и ребенка.

И это все о нем...

Темы, вокруг которых сквозь годы и десятилетия все так же бурно кипят родительские споры, остаются практически неизменными. Домашние роды, грудное вскармливание, введение/невведение прикорма, прививки... Закаливание тоже входит в этот список. Нет, его необходимость никем не оспаривается, но вот методы вызывают горячие дискуссии. Сколько разных школ, сколько взглядов, сколь знаменитых имен и названий - закаливание по Иванову, закаливание по Никитиным, закаливание по Толкачеву, классические способы закаливания, - что человеку, впервые столкнувшемуся с этой темой, трудно не запутаться. Да что названия - у разных школ и подходы бывают едва ли не противоположными, и апологеты одной оздоровительной теории нередко считают все остальные методы крамолой и варварством.

Учим матчасть!

Для развития заболевания необходимым условием является переохлаждение, которое и снижает общую сопротивляемость организма. Закаливание воздействием контрастных температур тренирует процессы терморегуляции организма. В итоге при быстром холодовом воздействии на разогретый организм (если вода действительно холодная, а не прохладная) происходит большая отдача энергии, тепла, подстегиваются защитные силы организма, тело согревается как бы изнутри (следовательно, о переохлаждении и простуде речи нет), а дополнительный выброс гормонов позволяет почувствовать себя бодрым, полным жизненных сил.

Кроме того, закаливание нормализует нарушенные функции организма, в первую очередь - деятельность сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, а также психику. В результате активизируются защитные реакции организма, увеличивается физическая и умственная работоспособность, нормализуется сон, улучшается настроение - в общем, человек оздоравливается.


По науке

Самое неправильное - это когда здоровьем занимаются два раза в день, утром и вечером, а все остальное время ребенок упакован в три слоя одежды.

Правило первое: закаливание - это не разовая процедура, это образ жизни, дело трудоемкое и, в каком-то смысле, даже нудное.

Правило второе: закаливание само по себе не дает иммунитета против конкретных инфекций.
Основной закон закаливания - постепенность и систематичность. При этом нужно учитывать особенности развития детского организма. Кровеносные сосуды ребенка очень неэкономно отдают тепло во внешнюю среду, поэтому малыш теряют тепла значительно больше взрослого при меньшей способности его восстановить. Соответственно, в вопросах закаливания детей необходимо полностью исключить ажиотаж, тем более - родительское соревнование, кто раньше окунет ребенка в прорубь. Самых простых процедур - ежедневного обтирания влажной рукавичкой, обливание ног прохладной водой - достаточно, чтобы в три-четыре раза сократить заболеваемость. Но если закаливание проведено неправильно, то оно может стать стартовым толчком на пути к простуде.

На закалку становись!

Первым шагом должно стать уменьшение количества одежды дома. Замените колготки на шортики и гольфики. Гольфы - на носочки. Потом пусть бегает просто в сандаликах. А потом - если захочет - и босиком. Старайтесь не форсировать этот процесс, снимайте по одежке в 2 недели, организм должен постепенно переходить на новый температурный режим. Помните, что, если ребенок бегает, то кутать его не нужно. Постепенно малыш сам научится регулировать количество надетой на него одежды. Поэтому не ругайте его, если он вдруг отказывается надеть колготки или теплую кофточку. Он лучше знает, что ему нужно.

Следующий этап - воздушные ванны. В холодное время года помещение, в котором будет проводиться процедура закаливания, предварительно тщательно проветривают и доводят температуру 20 градусов. Затем принимают воздушную ванну в течение 5 минут - в это время стоит заняться с малышом гимнастикой. По мере привыкания к начальной температуре время процедуры постепенно снижают, а длительность увеличивают. После воздушной ванны будут очень кстати водные процедуры.

Приступим к обтираниям. Их начинают с верхней части туловища, причем в первые дни быстрыми и равномерными движениями обтирают только руки от кистей до плеча губкой, смоченной в воде комнатной температуры. Затем обе руки растирают сухим махровым полотенцем до легкого покраснения кожи.

Постепенно переходят к обтиранию верхней части туловища. Мокрой, слегка отжатой губкой, быстро обтирают малышу руки, затем грудь и спину, после чего растираются полотенцем. Еще через несколько дней обтирают уже все тело, начиная с рук, затем грудь, живот и, наконец, спину и ноги. Вся процедура должна занимать не более 2-3 минут. Завершают процедуру растиранием махровым полотенцем.

После месяца ежедневных обтираний можно начать и обливания. Лучше всего это делать после купания. Первую неделю обливают плечи, предплечья и кисти рук водой, температура которой на 10-15 градусов ниже температуры воды в ванне. После обливания кожу рук растирают махровым полотенцем и делают массаж. Со второй недели можно присоединить обливание ног, после чего плавно переходят к обливанию всего тела с последующим растиранием и массажем. Через неделю после начала полного обливания температуру воды начинают постепенно снижать (на 1 градус через каждые 3 процедуры) и доводят ее до 12-14 градусов. Дальнейшее снижение температуры докторами не рекомендуется.

Но есть еще более нетрудоемкий и весьма эффективный способ, с которого замечательно начинать: ходьба по полу босиком. В холодное время года можно начать закаливание именно с этого. В первые 3 дня время такая ходьба ограничивается 3-5 минутами, затем постепенно увеличивается на 1-2 минуты и доводится до 15-20 минут. После каждой процедуры ноги обливают водой комнатной температуры, тщательно вытирают махровым полотенцем и надевают носки.

Через 2 недели это действие можно усилить, перейдя к хождению по воде. Налейте в ванну или тазик прохладной (18-20 градусов) воды, и пусть малыш там потопчется (обязательно держите его при этом за руку!). По мере снижения температуры воды начинайте повышать ее уровень (максимально до колен). После облейте ноги водой комнатной температуры и энергично разотрите их, особенно ступни, до появления ощущения тепла и интенсивного покраснения кожи.

Еще один важный момент. Никогда не обманывайте ребенка! Объясните ему все, предупредите, подготовьте. Если он совсем маленький, опустите ножки в холодную воду и скажите: "Обливаемся!", затем облейте. Если малыш уже все понимает, обязательно предупредите: "Холодная! Обливаемся! С гуся - вода, с Андрюши худоба!" Тогда он никогда не испугается, будет Вам верить и принимать все, что Вы ему предлагаете, с радостью.
А значит, совсем скоро наступит день, когда лекарства останутся в прошлом вместе с болезнями и бессонными, полными тревог ночами. Ведь любить ребенка - значит давать ему самое лучше. А что может быть лучше здоровья?

Не откладывайте на завтра то, чем можно заняться сегодня, прямо сейчас начните закаляться, ведь главное - сделать первый шаг.

Анастасия Старынина