5 полезных советов для будущих мам по подготовке к родам

21.07.2017

Здравствуйте, уважаемая будущая мама! 

Как специалист по подготовке к родам, я от всей души желаю вам хороших родов. И понимая, что не каждая женщина в положении может позволить себе по тем или иным причинам пройти курс подготовки к родам, хочу здесь поделиться с вами ценными и важными советами. Мои рекомендации, проверены мной, временем  и моими выпускницами. Вот они: 

1. Роды - это тяжелое физическое испытание для любой женщины. Поэтому вам будет в разы проще в родах, если заранее постараться натренировать свое тело. Самое элементарное и доступное всем упражнение по подготовке своего тела к родам - это ходьба. Постарайтесь каждый день ходить пешком. Если погода позволяет – гуляйте в парке, если нет – по торговому центру. Во время ходьбы задействуются самые основные группы мышц, весь организм приспосабливается к физическим нагрузкам, и что немаловажно именно во время ходьбы тренируется и дыхательная система, которая будет испытывать колоссальные нагрузки в родах.

2. Отдельно стоит подумать и о дыхании в родах. Казалось бы, все просто – всего три типа дыхания, которые наиболее эффективно помогают женщине и малышу в родах. Это глубокое дыхание, дыхание по типу «собачка» и дыхание с задержкой, по типу «ныряльщик». Но сложность этого вопроса заключается в том, что в обычной жизни редкая женщина активно использует эти типы дыхания. Поэтому я очень настоятельно рекомендую вам заранее, за месяц, за два месяца до родов, начать тренировки этих типов дыхания, чтобы в родах они получались легко, и реально смогли помочь вам и вашему малышу. Уделите этим тренировкам немного времени каждый день, и вы ни за что не пожалеете об этом в родах.

3. Еще один совет касается питания перед родами. Есть такой маленький секрет, который помогает женщине в родах. Начиная с 30-ой недели беременности,  начните употреблять в пищу нерафинированное масло растительного происхождения и жирную рыбу. В этих продуктах содержится большое количество незаменимых жирных кислот, из которых в женском организме синтезируются простагландины. Они накапливаются в мышцах матки и шейки матки, что делает их более эластичными. Это хорошо сказывается на родовом процессе, ускоряя его. 

4. Также очень важно правильно настроить себя на роды, то есть подготовиться психологически. В этом направлении стоит поработать со страхами. Действительно, многие из них не имеют под собой обоснованной почвы. Не читать и не слушать страшные истории про роды. У вас все будет хорошо. И уж конечно идеальная ситуация – если в вашем окружении найдется женщина, которая поделится с вами хорошим позитивным опытом своих родов. Со своей стороны, имея двойной опыт, могу сказать: роды – это нормально. Это можно и нужно пережить. Это предназначение почти каждой женщины. И Вы тоже с этим благополучно справитесь.  Думайте об этом каждый день, настраивайте себя на благополучные роды.

5. Если ваши роды будут происходить в роддоме, то стоит заранее подумать о том, какая там обстановка. Стоит объективно оценить ситуацию, чтобы не было обманутых ожиданий, которые бы омрачили процесс рождения вашего малыша. Женщине, поступающей в роддом, очень важно понимать, что медики – это, прежде всего люди, которые выполняют свою работу. А работа их заключается в осмотре роженицы, проведении необходимых медикаментозных процедур, прослушивании сердцебиения малыша, наблюдение за общим течением родов и при необходимости хирургическое вмешательство. К сожалению, психологическая помощь и эмоциональная поддержка рожающей женщины не входит в их компетенцию. А многие будущие мамы приезжают в роддом именно с такими ожиданиями, которые не всегда оправдываются. Но если знать об этом заранее, то можно настроить себя помогать себе самостоятельно. Постоянно проговаривая про себя правильные установки: «со мной все нормально», «роды – процесс естественный», «я со всем справляюсь», «я дышу правильно» и т.д. Пока вы будете находиться в предродовой палате, то частота визитов доктора к вам будет минимальной. Но если у вас закружится голова, появятся мушки перед глазами или возникнет ощущение нехватки воздуха – в таких случаях обязательно позовите акушерку. А вот уже в родовом отделении рядом с вами будет присутствовать целая команда - акушерка, врач, детский врач. Но не стоит расслабляться, ведь основную работу по рождению малыша выполняет сама роженица. Итак, самый важный совет по этой теме – относитесь к медперсоналу так, как вы хотите, чтобы медперсонал относился к вам. 

Желаю Вам хороших родов, результатом которых станет рождение здорового малыша! Удачи Вам, здоровья и счастья!

Елена Лазарева, 

перинатальный психолог, тренер, автор и ведущая курсов по подготовке к родам и материнству, счастливая мама двух дочек, создатель "Школы мам Елены Лазаревой"

Вы можете задать своей вопрос Елене Лазаревой на нашем сайте http://mamuski.ru/konsultatcii/perinat_psiholog 

Похожие материалы

• 
  5 полезных советов для будущих мам по подготовке к родам

  Здравствуйте, уважаемая будущая мама!  Как специалист по подготовке к родам, я от всей души желаю вам хороших родов. И понимая, что не каждая женщина в положении может позволить себе по тем или иным причинам пройти курс подготовки к родам, хочу здесь поделиться с вами ценными и важными...

• 
  В ожидании чуда: 10 вещей для идеального летнего гардероба во время беременности

  Когда малыш дает знать о себе не только изменениями в организме мамы, но и округлившимся животиком, настает время менять гардероб. Отправляйтесь на шоппинг заранее подготовленной, с определенным списком желаний, тогда это занятие не только позволит побаловать себя и насладиться особенным состоянием...

• 
  Контрацепция после родов: не роскошь, а необходимость

  Закончились волнения, связанные с беременностью и родами. В семье появился малыш, которого все так долго ждали. Все внимание и забота, конечно же, о нем. Поздравляем! Но жизнь не стоит на месте, и перед супругами встают вопросы о возобновлении интимных отношений: когда же можно и как защитить себя...

• 
  Анализы для женщин, планирующих стать мамами

  «Беременность нужно планировать!» - об этом нам не устают говорить журналы для женщин, интернет-сайты и, конечно же, акушеры-гинекологи. «А как ее планировать?» - спросите вы. Начать вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек и, естественно, сдать необходимый минимум анализов. ...

• 
  Стремительные роды

  Каждая женщина хочет, чтобы роды прошли легко и быстро. И многие просто удивляются, почему рожать стремительно и быстро плохо? В чем опасность данной проблемы, какие могут возникнуть сложности и как этого избежать? Нормально протекающие роды  Весь процесс рождения ребенка...

Возврат к списку