Мы в соцсетях:

 
Войти | Регистрация
или войти через
Академия картинга

Новости

Подпишись на рассылку


Обменная карта

Обменная карта будущей мамы

Видеожурнал

Мой педиатр
Тестирование Dr.Brown's

Рецепты правильного питания: творожная запеканка


Продолжаем нашу рубрику «Рецепты правильного питания», и сегодня у нас очень вкусная творожная запеканка. С этим рецептом любая мамуська приятно проведет время на кухне, а затем за чаепитием.

zapekanka3.png


Готовить такую запеканку одно удовольствие – быстро и просто! Продукты доступны, а сочетание белков, жиров и углеводов принесет длительное насыщение организму. 

Слива оттеняет кислинкой, а запеченные семена образуют хрустящую корочку. Сахар можно не добавлять вовсе, потому что чернослив замечательно играет его роль. 

Ингредиенты на 8 кусков:

 
- творог - 400 гр.
- овсяные хлопья (крупные) - 60 гр.
- 3 яйца
- йогурт без добавок - ½ баночки
- чернослив - 100 гр.
- слива замороженная - 1 упаковка
- семена кунжута и льна 
- ваниль - 1 ч л
- стевия/фитпарад по вкусу (либо сахар - 100 гр.)

Объем продуктов рассчитан на стандартную «пироговую» форму для выпечки диаметром 24 см. 

Приготовление:


1. Заранее разморозьте сливу.

2. Включайте духовку на 180 градусов и оставляйте нагреваться. 

3. Разомните вилкой творог. Добавьте яйца, ваниль, овсяные хлопья, йогурт, сахар или заменитель по желанию. Все тщательно перемешайте. 


zapekanka1.png

 
4. Форму выстелете пергаментом и выкладывайте половину смеси. Далее разложите ягоды и сухофрукты, сверху - оставшуюся часть смеси. Можно добавить протертые ягоды, как на фото, в центр запеканки.

 

5. Присыпьте обильно семенами и отправляйте в духовку до зарумянивания и уплотнения (примерно на 35-40 минут).


zapekanka2.png


 Приятного приготовления и поедания!



Светлана Коган



Похожие материалы

  • Слингомама Мария Савельева: «Детей воспитывать бесполезно. Будьте воспитанным взрослым»
    Слингомама Мария Савельева: «Детей воспитывать бесполезно. Будьте воспитанным взрослым»

    В апреле в Нижнем Новгороде проходил региональный этап конкурса «СлингоМама России 2017»,  и его победительницей стала одна из наших верных мамусек, мама двоих детей Мария Савельева. В преддверии федерального конкурса «СлингоМама России 2017», который состоится в Москве в сентябре этого года,...

  • Детский отдых в загородном отеле «Чайка» в 2017 году!
    Детский отдых в загородном отеле «Чайка» в 2017 году!

    Ищете, куда поехать на отдых с детьми в России этим летом? Загородный отель «Чайка» приглашает вас на летнюю анимационную программу! Порой бывает так трудно организовать своим детям занятное и интересное времяпровождения, и в тоже время отдохнуть самим. Поэтому "Чайка" берет все заботы на себя! Ваш...

  • Сметанник с ягодно-мятным соусом
    Сметанник с ягодно-мятным соусом

    Нежнейший пирог, который сможет стать украшением любого стола – дачного или праздничного. Продукты: Тесто:    Печенье песочное – одна большая пачка 200 г Масло сливочное – 100 г Начинка: Сметана – 500 г Сахар – 3 – 4 столовые...

  • Доверьте заботу о ребёнке … оконным фильтрам
    Доверьте заботу о ребёнке … оконным фильтрам

    «Необходимо регулярно проветривать квартиру! Ребёнку нужен свежий воздух! Для правильного развития головного мозга необходим кислород!», - утверждают педиатры с экранов телевизоров и страниц сайтов. С этим не поспоришь, но разве возможно часто проветривать квартиру, когда дома есть маленький ребёнок?  ...

  • Рецепты правильного питания: Mug Cake
    Рецепты правильного питания: Mug Cake

    Сегодня в нашей рубрике «Рецепты правильного питания»  вас ждёт Mug Cake, который вы приготовите в обычной кружке!  Вам понадобятся: - овсяные хлопья – 3 ст.л. - кокосовая мука – 1 ст.л. - натуральный какао – 1ст.л. - стевия по вкусу  - разрыхлитель...

Возврат к списку

Написать комментарий
Введите код с картинки

Яндекс.Метрика