Мы в соцсетях:

 
Войти | Регистрация
или войти через
Мой педиатр

Новости

Подпишись на рассылку


Обменная карта

Обменная карта будущей мамы

Видеожурнал

Тестирование Dr.Brown's
15.06.2017

Разгрузочные дни

разгрузочные дни, диеты, яблокоБлагодаря всего одному разгрузочному дню ваш организм может очиститься от лишних жировых запасов, накопившихся шлаков и вредных веществ. Разгрузочные дни показаны не только тем, кто страдает излишним весом, но и тем, кто мучается бессонницей, частыми простудными заболеваниями и запорами. Благодаря разгрузочным дням улучшается работа желудочно-кишечного тракта, нормализуется сон, а за счет того что защитные силы организма активизируются, происходит общее улучшение здоровья. У вас улучшится обмен веществ, и вы сможете перейти к здоровому рациональному питанию! Разгрузочные дни проводится обычно с точной периодичностью, например, раз или два раза в неделю. Бывают они углеводными (огуречными, арбузными, яблочными и так далее), жировыми (сметанными или сливочными), белковыми (мясными, рыбными, творожными и так далее) и комбинированными (комплексными). Вариантов разгрузочных дней существует великое множество, ниже мы приведём самые популярные и проверенные из них.

Белые (молочные) разгрузочные дни

Если по каким-либо причинам вам не подходит семидневная белая (молочная) диета, вы можете заменить её одни белым разгрузочным днем. Французские ученые выяснили, что частое употребление в пищу молочных и кисломолочных продуктов улучшает структуру волос. Они становятся пышными и блестящими, обретают силу и густоту, а все потому, что в молочных продуктах в большом количестве содержаться белок кератин - строительный материал для ногтей и волос.

Во время белых (молочных) разгрузочных дней следует воздержаться от еды и пить целый день во время появления чувства голода кефир, ряженку, жидкий обезжиренный йогурт или биопростоквашу. Употреблять молочные напитки следует небольшими порциями и маленькими глотками. Устраивать такие разгрузочные дни можно не чаще одного раза в неделю!

Яблочные разгрузочные дни

Яблочные разгрузочные дни очень полезны не только людям, страдающим ожирением, но и тем, кто пострадал от атеросклероза и гипертонии, а также от острых и хронических колитов. Также эти замечательные плоды благоприятно действуют на кишечник и пищеварение. В яблоках содержатся вещества флафоноиды и полифенолы, которые борются с различными опухолями, а это значит, что у тех, кто есть много яблок, меньше риска заболеть раком! Осторожничать с яблоками следует лишь тем, у кого есть проблемы с пищеварительным трактом и повышенной кислотностью. Обо всех полезных веществах, содержащихся в этих фруктах можно писать бесконечно, перейдем же непосредственно к разгрузочным дням.

Лучше всего для разгрузочных дней подойдут сладкие сорта яблок. Кислые лучше не использовать, так как они разжигают аппетит! Итак, в течение разгрузочного дня на яблоках, вы должны съесть за пять или семь приемов 1,5 килограмма этих плодов. Пить можно негазированную минералку, зеленый или травяной чай. Также можно проводить разгрузку с тем же количеством фруктов, но уже без приема жидкости. Конечно, этот новый способ более жесткий, но зато он и более эффективный! Еще можно разгружаться при помощи не только свежих, но и печеных яблок. Кушать их, сколько хочется, и пить как можно больше жидкости.

Яблочно-кефирные разгрузочные дни

В течение такого разгрузочного дня вам предстоит скушать за 6 приемов 1,5 килограмма свежих яблок и запить их одним литром кефира. Съев яблоко, только через час запейте его кефиром! Также в течение всего дня можно выпить до 1,5 литров негазированной минералки.

Яблочно-медовые разгрузочные дни

Кроме 1,5 килограмма свежих яблок можно съесть 3 ложечки меда: одну утром, вторую в обед и третью на ужин. Яблоки следует поделить на пять или шесть равных частей и кушать их через одинаковые промежутки времени. Также обязательно следует пить негазированную минералку в количестве примерно 2-х литров.

Мясные разгрузочные дни

Для такого разгрузочного дня вам понадобится 360-400 граммов любого нежирного мяса (говядины, индейки, кролика, курицы). Его следует отварить, не посолив, и употребить с гарниром из квашеной капусты или зеленого горошка за четыре приема. Пить можно кофе с молоком, но без сахара и богатый витамином С отвар шиповника, по пол-литра каждого. По такому же принципу можно проводить и рыбные разгрузочные дни, мясо соответственно заменить любой отварной рыбой.

Сметанный разгрузочный день

В этот день можно употреблять сметану, не превышающую десятипроцентную жирность, пить в течение дня можно биопростоквашу, ряженку или кефир.

Арбузные разгрузочные дни

Такие разгрузочные дни отлично подходят тем, кто страдает от атеросклероза и расстройства кровообращения, подвержен гипертонической болезни и заболевания печени и почек. Кушать эту сладкую ягоду следует по триста граммов пять раз в день. Арбуз даст насыщение, а также утолит жажду.

Творожные разгрузочные дни

На день вам понадобится 400 граммов нежирного творога, а скушать его предстоит в четыре приема. Можно есть просто творог, а можно сдобрить его небольшим количеством сахарного песка или меда, а также пшеничными отрубями, свежими фруктами или сухофруктами. Если вы равнодушны к сахару и сладостям, посыпьте творог свежей зеленью и чуть-чуть присолите. Пить воду в эти дни запрещается, но можно утолять жажду кефиром или ряженкой.

Ксения Зарубина


Похожие материалы

  • Тепловой удар
    Тепловой удар

    Солнце, высокие температуры – такие условия очень трудны для грудничков и деток младшего возраста. Все трудности связаны именно с работой системы терморегуляции и обмена веществ. Эти системы у ребенка еще несовершенны, и поэтому малыши быстро перегреваются и теряют жидкость. Именно поэтому в жару...

  • Острые кишечные инфекции, или Мойте руки перед едой!
    Острые кишечные инфекции, или Мойте руки перед едой!

    "Мойте руки перед едой!". Эти слова мы знаем с детства, но следуем им, к сожалению, не всегда.  Летом, когда большую часть времени мы проводим на улице, иногда и в голову не приходит вымыть руки. А между тем, это самое первое правило в борьбе с кишечными инфекциями. ...

  • Питание детей летом
    Питание детей летом

    С наступлением жаркой летней погоды многие родители замечают, что ребенок начинает хуже есть, отказывается даже от любимых блюд, предпочитает «кусочничать» и больше пить. Родителей можно понять: если малыш не ест, то это непременно скажется на прибавке в весе. Однако врачи утверждают, что опасения...

  • Внутренний ресурс: как познать себя и избежать кризиса?
    Внутренний ресурс: как познать себя и избежать кризиса?

    Тема о родительском ресурсе и эмоциональном выгорании мам, пап, бабушек и даже дедушек с каждым днем становится популярнее. Активисты создают группы и клубы поддержки, психологи пишут статьи и книги, организуют выездные тренинги-интенсивы. Информация об эмоциональном выгорании активно обсуждается...

  • Проблемы жесткой воды
    Проблемы жесткой воды

    Каждой маме хочется, чтобы в рационе её любимых было все только самое правильное и полезное. Очень важно качество каждого продукта, попадающего на стол. Но самое главное – вода, ведь именно она основа жизни любого человека. Особенно это актуально для растущего организма, поэтому в нужно учитывать...

Возврат к списку

Яндекс.Метрика