Видеожурнал

Стройность после родов. Мифы или реальность?

На протяжении всей жизни женщины делают все возможное, чтобы стать лучше, как внешне, так и физически. Но наступают моменты, когда для поддержания хорошего здоровья и формы тела, нужно сделать чуть больше обычного. В этот момент многие, пугаясь предрассудков, просто отказываются от цели. Находят десяток оправданий, почему отложили свое тело на будущее. Вот несколько мифов, которые мешают женщинам вернуться в форму после родов.

Миф 1. Нужно много тренироваться, а на это нет времени

Несомненно, для поддержания формы на хорошем уровне нужны регулярные тренировки. Но многие не осознают, что тренировка может быть короткой и при этом эффективной. Не обязательно идти в фитнес-клуб, чтобы нагрузить свои мышцы. Все упражнения, которые выполняют в залах, с тем же успехом можно выполнять дома, сэкономив время на дорогу. К тому же, чтобы мышцы были в тонусе, нужно просто регулярно давать им нагрузку, которой они раньше не испытывали. То есть носить ребенка на руках, например, тоже своего рода тренировка, на которой мышцы спины и рук получают большую нагрузку. Даже обычная ходьба по лестнице будет отличной заменой беговой дорожке и эллиптическому тренажеру!

Зарядка для мамы

Если вы хотите вернуть мышцам тонус, но нет возможности посещать фитнес-клубы, достаточно каждый день делать зарядку по 20-30 минут. Сначала можно пройти по улице быстрым шагом 5-10 минут (гуляя, например, с коляской), а потом сделать несколько простых упражнений, таких как приседания, выпады и наклоны, 20-30 повторений в упражнении, всего 2-3 подхода. Подобные нагрузки не займут у вас много времени, но позволят вернуть себе былую форму и даже улучшить ее.

Миф 2. Нужна жесткая диета, а для кормящих это вредно

Первое, что большинство людей делают для похудения - жестко урезают свое меню. В этом есть рациональное звено, ведь для похудения важно потреблять калорий меньше, чем тратишь. Но есть и ошибка! В первую очередь важно, чтобы организм получал все необходимые вещества, углеводы, жиры, белки, витамины и минералы. При недостатке чего-либо любая диета принесет больше вреда, чем пользы. А в случае с молодыми мамами подобные ограничения могут сказаться на качестве и количестве молока. Поэтому важно во всем знать меру. В любой диете главное – осознанность. Не стоит слепо убирать половину потребляемой еды, но следует задуматься, что полезно для организма, а что просто вкусно. Не нужно кушать все, что плохо лежит: от этого ваш ребенок крепче не станет, а вот вам пару лишних килограмм принесет. Если вы пересмотрите свой рацион, и станете употреблять утром углеводы и жиры, а вечером -белки, то есть, не будете ужинать сладостями, это не повлияет на количество молока, зато поможет вам убрать жировые отложения которые остались после родов.

Артём Кукин, персональный фитнес-тренер

Задать вопрос Артёму вы можете на нашем сайте в разделе «Консультанты», а заказать индивидуальную программу и посмотреть интересные видео – здесь

Подпишись на рассылку

Обменная карта

Видеожурнал

Стройность после родов. Мифы или реальность?

Похожие материалы