Сон в летнюю ночь
Наверное, нет счастливее мамы, которая может безмятежно спать всю ночь, не вставая к кроватке своего ребенка. Но сон малыша – явление непредсказуемое. Порой он может нарушаться не только из-за возрастных явлений (коликов, прорезывающихся зубов и т.д.), но даже из-за смены погоды или времени года. Жаркое лето – долгожданная пора отдыха, как для детей, так и для взрослых. Вы знаете, как правильно организовать сон малышей и школьников в летнее время? Какие примерные нормы для сна по возрасту детей существуют у врачей? Как создать приятный для сна микроклимат в спальне? Обо всем этом мы вам и расскажем сегодня.
Существует ли норма сна?
Наверное, вопрос о нормах сна такой же насущный, как, например, здоровое питание или правильное время для приучения к горшку. Специалисты сходятся во мнении, что режим сна у ребенка индивидуален. На него влияет психофизиологическое состояние, темперамент малыша. Поэтому существующие нормы сна стоит воспринимать ориентировочно.
Суточные норма сна в зависимости от возраста ребенка, разработанные педиатрами:
1-2 месяца -18 часов
3-4 месяца - 17-18 часов
5-6 месяцев - 16 часов
7-9 месяцев - 15 часов
10-12 месяцев - 13 часов
1-2 года - 13 часов
Летом сон ребенка нарушается из-за длинного светового дня и раннего рассвета. Можно затемнить комнату плотными шторами, чтобы малыш легче засыпал и дольше спал утром. Можно сдвинуть на 30 минут или даже на час дневной сон, чтобы вечером ребенок смог уснуть пораньше. Важно соблюдать установленные ранее ритуалы, помогающие малышу настроиться на сон. Спокойная вечерняя прогулка, тихая, убаюкивающая музыка и теплый душ также поспособствуют легкому засыпанию и крепкому сну.
Микроклимат для спокойного сна
Чтобы сон малыша был крепким и здоровым на протяжении всей ночи, следует заранее позаботиться и создать благоприятную атмосферу в комнате. Современные чуда техники помогут вам исключить неблагоприятные внешние факторы, которые могут помешать уснуть ребенку и крепко спать.
Малыши могут капризничать и ворочаться в кроватке из-за сухости воздуха и жаркой погоды. Что можно предпринять?
Приобретаем кондиционер. Удовольствие не из дешевых, но оно поможет снизить температуру в комнате. Не забываем закрывать окна и двери для эффективной работы кондиционера. А также, чтобы не заболеть, включаем его за несколько часов до сна. Этого будет достаточно для охлаждения помещения.
Используем вентилятор. Более экономичный вариант по сравнению с кондиционером. Здесь система работы противоположная: включаем вентилятор и открываем окна. С помощью нехитрых манипуляций можно повысить и влажность воздуха. Перед вентилятором вешаем влажную простынь или ставим контейнер со льдом.
Не забываем об увлажнителях. Чтобы в комнате освежить и увлажнить воздух, используем данные приборы в спальне и в летнее время.
Защищаемся от солнца. Окна можно покрыть белой бумагой, фольгированной пленкой или же поменять привычные шторы на тканевые ролеты. Подобные меры помогут избежать перегрева комнаты.
Проветриваем комнату. Днем во избежание сильного нагрева помещения окна лучше держать закрытыми. Идеальное время для проветривания – вечером или ночью, когда жара спадет.
Проводим влажную уборку. Вечером, перед сном, можно протереть пол, обрызгать цветы, убрать пыль, скопившуюся за день. Это ненамного понизит температуру в детской и увлажнит воздух.
Еще одна маленькая неприятность, которая мешает спокойно спать ночью – это насекомые. От маленьких незваных гостей, которые не только жужжат, зудят и пищат, но и кусаются, можно избавится при помощи москитных сеток на окнах и с помощью фумигаторов. Не забываем, использовать их можно в проветриваемых помещениях; а также обращаем внимание на пометки производителей: с какого возраста их можно использовать для деток. Если малыш совсем маленький, и вы боитесь использовать химические средства защиты, можно применить аромалампу Комаров поможет отпугнуть гвоздичное, анисовое или эвкалиптовое масла, которые несложно купить в аптеке.
Постельное белье и детская мебель имеет также большое значение для спокойного, здорового сна ребенка. Детское постельное белье выбираем из натуральных тканей. Теплое одеяло на лето лучше убрать. Многие детки раскутываются из-за жары, поэтому вместо одеяла можно использовать легкую простынку или махровое большое полотенце. Можно подобрать одеяло и подушку с бамбуковым наполнителем, которые сегодня пользуются большим спросом.
Сон в жизни детей очень важен. Ведь во сне малыш «переваривает» полученные за день новые знания и эмоции, растет, восстанавливает силы и накапливает энергию, а еще, как утверждают специалисты, во время сна укрепляется иммунитет ребенка. Поэтому так важно в самое жаркое время года окружить наших малышей заботой и создать все условия для спокойного, крепкого, здорового сна. Каждый прекрасно понимает, если ночь прошла тяжело, то весь день насмарку: плохое настроение обеспечено всем членам семьи. Спокойных вам снов и легкого, приятного засыпания!
Светлана Колотилова
