Закаливание
Закаливание - это система процедур, которые способствуют повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям окружающей среды, а также выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции. Процедуры закаливания обязательно должны доставлять ребёнку удовольствие, и поэтому маме следует делать акцент на те варианты процедур, которые нравятся самому ребёнку. Закаливающие процедуры помогают избежать болезней, связанных с неблагоприятным воздействием физических факторов внешней среды. При этом стоит понимать, что закаливание не уменьшает частоту инфекционных болезней (ветряная оспа, корь, грипп), но закаленный ребенок будет болеть реже и менее продолжительно, а также снизится частота и вероятность возможных осложнений после болезни.
Существует три главных принципа закаливания:
1. Систематичность. Закаливание проводится ежедневно без пропусков: если раздражитель действует постоянно, организм вырабатывает на него определённый стереотип. Если систематичность процедур не поддерживается, эффект закаливания практически сводится на нет.
Если проводить закаливающие процедуры на протяжении 2-3 месяцев, а затем их прекратить, эффект исчезает через месяц-полтора. Если был совершен длительный перерыв в закаливании, то начинать заново следует с исходных температур воздуха и воды.
2. Постепенность. Интенсивность и продолжительность воздействия должны увеличиваться плавно.
3. Учёт индивидуальных особенностей ребенка, среди которых: возраст, психологическая настроенность, сопутствующие болезни, бытовые факторы. Тревожным малышам больше подойдут успокаивающие процедуры (например, обтирание, воздушные ванны), а солнечные и воздушные ванны исключаются. Детям, у которых преобладают процессы торможения, рекомендуются контрастные процедуры и обливания. Вялым детям подходит обливание сразу после сна, спокойным и уравновешенным деткам – после выполнения комплекса утренней гимнастики.
Комплекс закаливающих процедур включает в себя:
- водные процедуры: обливание, обтирание, ножные ванночки, попеременное обливание тёплой и холодной водой, купание в открытых водоёмах, хождение босиком;
- воздушные процедуры: воздушные ванны, солнечно-воздушные ванны.
Силу раздражителя (воды, воздуха и т.д.) увеличивают постепенно. В весенне-летний период снижать температуру воздуха и воды при закаливании можно интенсивнее. При проведении закаливающих мероприятий зимой или осенью температуру снижают с большими интервалами.
Начинать закаливающие процедуры следует с воздушных ванн при температуре воздуха от 24 С – для грудничков и от 18 до 12 С – для старших школьников и взрослых, влажность воздуха должна составлять 40-65%. Продолжительность солнечных ванн - 3-5 минут (для начала), постепенно время увеличивается до 20-40 минут в зависимости от возраста ребенка.
Для водных процедур оптимальны следующие температуры: у малышей до года - 35-36 С, у взрослых - 31-33 С. Вода такой температуры используется для обтирания; для обливаний подходит вода на 1-2 градуса выше, а для ножных ванночек - на 1-2 градуса ниже. Температура воды постепенно снижается: для детей до 3 лет до 26-24 С, для старших до 15-12 С. Для местных водных процедур за основу берётся температура открытых частей тела (29-25С) и постепенно снижается до 12-10 С.
На втором году проведения систематических закаливающих процедур можно проводить контрастное закаливание: попеременное обливание тёплой и холодной водой, разница температур может составлять от 3 до 10 градусов.
Закаливание не проводят больным детям, страдающим врождёнными и приобретёнными пороками сердца в стадии декомпенсации, больным с хроническими заболеваниями почек.
Необходимо запомнить главное: ребёнок нуждается в максимальной двигательной активности, максимальном возможном пребывании на свежем воздухе, достаточном минимуме одежды, чистой прохладной детской комнате, в рациональном питании по возрасту и лишь потом в закаливании.
Заведующая педиатрическим отделением многопрофильной клиники «Альфа – Центр Здоровья» Перетягина Валентина Глебовна
