Японская диета
Несмотря на свое название, японская диета не имеет ничего общего с национальной японской кухней. Называется она так, потому что её разработчиками стали японские эксперты, специализирующиеся в области правильного и здорового питания.
Рассчитана японская диета на тринадцать дней, во время которых нужно строго и неукоснительно соблюдать все существующие рекомендации, чтобы добиться наилучшего результата и ни в коем случае нельзя менять последовательность меню! Во время соблюдения японской диеты организм начинает работать в другом ритме, улучшается обмен веществ, значительно улучшается состояние всего организма, а это в свою очередь ведет к значительному снижению веса. Огромное преимущество японской диеты заключается в том, что достигнутый результат держится два, а то и три года!
Ограничения на японской диете
Если вы решили придерживаться японской диеты, то на тринадцать дней вам стоит забыть о соли, мучных и кондитерских изделиях, сахаре, различных приправах и алкоголе.
Меню японской диеты
День первый
Завтракаем: небольшой чашечкой натурального черного кофе. Обедаем: салатом из отварной капусты, заправленным любым растительным маслом, двумя куриными яйцами, сваренными вкрутую, запиваем все это стаканом томатного сока. Ужинаем: любой жареной или отварной рыбой.
День второй
Завтракаем: небольшой чашечкой натурального черного кофе и одним сухариком. Обедаем: любой жареной или отварной рыбой с салатом из овощей или капусты заправленным любым растительным маслом. Ужинаем: стаканом кефира и 100 граммами отварной говядины.
День третий
Завтракаем: небольшой чашечкой натурального черного кофе и одним сухариком. Обедаем: крупным кабачком, обжаренным в растительном масле. Ужинаем: двумя куриными яйцами, сваренными вкрутую, 200 граммами отварной говядины и салатом из свежей капусты, заправленным любым растительным маслом.
День четвертый
Завтракаем: небольшой чашечкой натурального черного кофе. Обедаем: тремя крупными отварными морковками, заправленными любым растительным маслом, одним сырым куриным яйцом и 15 граммами любого твердого сыра. Ужинаем: любыми фруктами.
День пятый
Завтракаем: одной крупной сырой морковкой, заправленной лимонным соком. Обедаем: любой жареной или отварной рыбой, запиваем томатным соком. Ужинаем: любыми фруктами.
День шестой
Завтракаем: небольшой чашечкой натурального черного кофе. Обедаем: половинкой тушки отварной курицы и салатом из сырой моркови или свежей капусты. Ужинаем: двумя куриными яйцами, сваренными вкрутую и 250 граммами салата из сырой моркови, заправленного любым растительным маслом.
День седьмой
Завтракаем: чашкой несладкого чая. Обедаем: 200 граммами отварной говядины и фруктами. Ужинаем: любой жареной или отварной рыбой.
День восьмой
Завтракаем: небольшой чашечкой натурального черного кофе. Обедаем: половинкой тушки отварной курицы и салатом из сырой моркови или свежей капусты. Ужинаем: двумя куриными яйцами, сваренными вкрутую и 250 граммами салата из сырой моркови заправленным любым растительным маслом.
День девятый
Завтракаем: одной крупной сырой морковкой, заправленной лимонным соком. Обедаем: большой порцией любой жареной или отварной рыбы, запиваем томатным соком. Ужинаем: любыми фруктами.
День десятый
Завтракаем: небольшой чашечкой натурального черного кофе. Обедаем: тремя крупными отварными морковками, заправленными любым растительным маслом, одним сырым куриным яйцом и 15 граммами любого твердого сыра. Ужинаем: любыми фруктами.
День одиннадцатый
Завтракаем: небольшой чашечкой натурального черного кофе и одним сухариком. Обедаем: крупным кабачком, обжаренным в растительном масле. Ужинаем: двумя куриными яйцами, сваренными вкрутую, 200 граммами отварной говядины и салатом из свежей капусты, заправленным любым растительным маслом.
День двенадцатый
Завтракаем: небольшой чашечкой натурального черного кофе и одним сухариком. Обедаем: любой жареной или отварной рыбой с салатом из овощей или капусты заправленным любым растительным маслом. Ужинаем: стаканом кефира и 100 граммами отварной говядины.
День тринадцатый
Завтракаем: небольшой чашечкой натурального черного кофе. Обедаем: салатом из отварной капусты, заправленным любым растительным маслом, двумя куриными яйцами, сваренными вкрутую, запиваем все это стаканом томатного сока. Ужинаем: любой жареной или отварной рыбой.
Во время соблюдения японской диеты можно пить неограниченное количество чистой питьевой воды, также приветствуется минералка.
Согласитесь, меню японской диеты достаточно питательно и разнообразно, оно отлично подходит тем, кто не может плотно завтракать по утрам, а довольно-таки сытный ужин исключит голодное урчание в животе и обеспечит спокойный, крепкий сон.
Японскую диету на себе пробовала Ксения Зарубина
