Акклиматизация – что это такое?

Собираясь с ребенком на отдых, трудно предусмотреть всё. Казалось бы, вещи собраны, аптечка готова, документы в порядке. Однако есть одна проблема, о которой нельзя забывать, - это процесс акклиматизации. 

Что такое акклиматизация?

Акклиматизация – это как процесс приспособления организма ребенка к новым погодным условиям. Акклиматизация характерна не только для детей, но именно у них она проходит наиболее ярко и сложно. Взрослый может и не заметить этого процесса, а вот ребенку приходится намного сложнее.

Акклиматизация имеет свои симптомы, которые могут быть расценены как симптомы какого-либо заболевания. Первые симптомы обычно проявляются спустя несколько дней после прибытия на отдых. Чем сильнее отличаются климатические условия курорта от привычных для малыша условий, тем сильнее будут выражены симптомы.

Основные проявления акклиматизации – слабость, головная боль, нарушения сна и аппетита. В некоторых случаях возможно повышение температуры тела и даже боль в горле - именно из-за этих симптомов акклиматизацию часто путают с простудой. Также для процесса адаптации характерны нарушения работы желудочно-кишечного тракта, которые будут сопровождаться болью в животе, тошнотой, возможно даже рвотой (эти же симптомы могу быть реакцией на новые продукты питания и кухню, которая не привычна для малыша!). Детки, которые попадают в совершенно иную климатическую зону, часто просто разбиты, сонливы, подавлены, становятся плаксивыми и раздражительными.

Для полной адаптации к новым условиям ребенку необходимо около 7 – 10 дней. Именно с этим связаны рекомендации специалистов: отдых в новой климатической зоне с ребенком должен длиться не менее 3 – 4 недель. Именно этого времени хватит и на процесс адаптации, и собственно на сам отдых. В противном случае можно серьезно подорвать здоровье малыша.

Как подготовиться?

На акклиматизацию в среднем потребуется 48 часов + 24 часа на каждый пересеченный часовой пояс. Кроме того, чем выше иммунитет ребенка, тем меньше вероятность пострадать от акклиматизации. Поэтому в рамках подготовки к отпуску педиатры рекомендуют помочь иммунной системе ребенка используя курс витаминов А, Е, С, прием которых не стоит прекращать и во время путешествия. 

Также за некоторое время до поездки необходимо постараться сдвинуть режим малыша, максимально приближая его к часовому поясу выбранного курорта. Педиатры советуют спланировать свой приезд так, чтобы сразу по приезду поужинать и лечь отдыхать. Именно во время сна малыш набирается сил на дальнейшую акклиматизацию. Первые несколько дней на море следует избегать палящего солнца и купания в море. Не нужно стремиться сразу же искупать малыша в море, дайте ему привыкнуть к новым условиям! Плавать в море можно по 5 – 7 минут, постепенно увеличивая время. Родители должны строго следить за тем, чтобы малыш не перегрелся, поэтому посещать пляж лучше всего в часы наименьшей солнечной активности - до 11 часов утра и после 16 часов.

Первые пару дней малышу просто необходимо больше отдыхать и спать. Чтобы малышу лучше спалось, можно использовать масло лаванды: его можно втирать в запястья и виски. Кстати, это масло - отличное средство от насекомых!
При выходе на прогулки лучше всего одевать малыша в легкие одежды из натуральных тканей, светлых тонов. Кроме того, не стоит пренебрегать всевозможными средствами защиты – специальными кремами, зонтиками, головными уборами.

Правила безопасности

В жарких странах ребенку может грозить обезвоживание, поэтому родители должны иметь при себе качественную питьевую воду, а лучше всего запастить домашней, привычной для малыша водой. Даже в соседних регионах состав и качество воды значительно могут отличаться, не говоря уже о длительных расстояниях. 

В привычную воду для малыша можно добавить немного сока лимона или лайма, или же зеленого чая для поддержания тонуса. Кислые напитки помогут малышу взбодриться, а вот со сладкими газированными лучше повременить.

Если кухня на вашем курорте не европейская, то лучше не экспериментировать с неокрепшим детским организмом и отдать предпочтение привычной для семьи пище. Если нет возможности поесть в кафе или ресторане, то стоит заранее предусмотреть возможность самостоятельного приготовления привычной для ребенка еды.

Если малыш склонен к аллергии, то родителям стоит быть готовым к появлению новых незнакомых проявлений. В аптечке в обязательном порядке должны быть антигистаминные препараты, даже если ранее аллергии у ребенка не было.

При выборе маршрута предпочтение отдается железным дорогам. Перелет с малышом не рекомендован, так как на самолете можно пересечь несколько климатических зон за считанные часы. Лучше всего попадать в новые климатические зоны постепенно на поезде. Но и здесь могут быть свои нюансы: не стоит экономить на поездке и тем более на здоровье ребенка. Лучше всего переплатить, но быть уверенным в том, что в поезде будет работать кондиционер и будут открываться окна.

Реакклиматизация

После отдыха придется возвращаться домой, где ребенка ждет обратный процесс - реакклиматизация. Организм ждут новые погодные условия, хоть они и более «родные», но малышу придется снова перестраиваться. Обычно процесс реакклиматизации проходит быстрее, чем акклиматизация, но симптомы могут быть выражены более ярко. 

Не стоит сразу же нагружать ребенка домашними хлопотами, спортивными секциями и прочим. У ребенка должен быть полноценный отдых и как минимум пара дней крепкого сна. Только по прошествии недели можно возвращаться к привычному ритму жизни и планировать новый отпуск.

Юлия Лапушкина, детский врач