Портфель и рабочее место школьника
Накануне учебного года многие родители озабочены покупкой для своего юного школьника портфеля. Он, конечно, должен быть красивым, модным, ярким и нравиться ребенку. Но за всем этим мы часто забываем, что в портфелях ученики носят тяжелые книги, и от того, как это происходит, зависит осанка наших детей. Итак, каким требованиям должен отвечать правильный портфель? Во-первых, это должен быть ранец, который носится за спиной, а не рюкзак. Низ ранца должен покрывать верхнюю треть ягодиц, а ширина лямок быть не менее 2/3 плеча. Выбирайте ранец из легких материалов, тяжелый ранец усиливает нагрузку на межпозвонковые диски. И самое главное: у качественных ранцев не бывает совершенно прямой стенки, которая прилегает к спине. Форма стенки должна повторять изгиб спины и плотно прилегать к ней.
Рабочее место школьника
Чтобы осанка вашего ребенка формировалась правильно, нужно грамотно организовать рабочее место для школьника и научить ребенка работать за ним.
- Научите ребенка не налегать грудью на край парты или стола. Чтобы проконтролировать себя, можно воспользоваться следующим простым приемом: между краем стола и грудью должен помещаться собственный кулак.
- Спина должна плотно прилегать к спинке стула.
- Ноги стоят на опоре и ни в коем случае не висят.
- Свет располагается только слева.
- Уголок тетрадки, лежащей на столе, должен «смотреть» в середину груди.
- Ребенок не должен наклоняться над книгой или тетрадью. Проверяется это так: попросите ребенка поставить локоть на стол, а кончиками пальцев дотронуться до наружного угла глаза. Это и будет оптимальное расстояние.
- Чтобы тело не наклонялось вперед, книги нужно ставить на специальную подставку.
- Устные домашние задания можно попробовать выполнять в положении лежа на животе.
Рабочее место школьника должно быть правильно подобрано в соответствии с его ростом:
– высота сидения стула должна соответствовать высоте голени + 2 см на высоту каблучка;
– высота спинки стула должна повторять поясничный изгиб позвоночника и доходить до линии под лопатками. Этим обеспечивается опора для мышц туловища.
– край сидения и стола по вертикали должны перекрывать друг друга на несколько сантиметров;
– ширина сиденья стула должна быть равна 2/3 бедер;
– высота столешницы над сиденьем равняется расстоянию от сиденья до локтя руки, прижатой к туловищу, + 2 см.
Непременно полюбопытствуйте, какой партой и в каком ряду сидит ваш ребенок в школе. Если стол слишком низкий, то это будет способствовать развитию сутулости. Если парта слишком высокая, то может развиться боковое искривление позвоночника. Обязательно проверяйте, чтобы в течение учебного года вашего ребенка периодически пересаживали с боковых рядов на центральный, с целью изменения длительно фиксированного поворота корпуса тела.
