Закаливание детей: если хочешь быть здоров...

Всем нам известны золотые слова: «Если хочешь быть здоров - закаляйся!» Закаливание детей - это своего рода профилактика острых респираторных заболеваний (ОРЗ), особенно широко распространённых и наиболее часто встречающихся в детском возрасте. Закаливание формирует устойчивость организма к перепадам температур, а это особенно актуально в наш век кондиционеров. Закаливание укрепляет нервную, костно-мышечную системы, улучшает обмен веществ. Кроме того, закаливание формирует полезные привычки и приучает малышей к правильному распорядку дня.

Начинать закаливание детей лучше с раннего детства, примерно в годовалом возрасте. Если не успели, ещё есть время начать, как детям, так и взрослым!

Остановимся на процедурах закаливания детей более подробно.

Контрастный душ

Это один из самых приемлемых методов, с которого можно начинать закаливание детей. Первое время принимайте душ вместе с ребёнком, чтобы лучше контролировать температуру воды. Встаньте вместе с ребёнком под душ, включите тёплую воду. Температура воды подбирается индивидуально. Главное, чтобы вы чувствовали себя согретыми. Хорошо прогрейте ребёнку ступни, ладошки, «воротниковую зону» на спине. Затем на несколько секунд включите холодную воду и направьте на эти зоны, верните горячую воду. Повторять такую процедуру нужно от трёх до семи раз. После завершения не вытирайте ребёнка полотенцем, а просто закутайте. Эта процедура бодрит, поэтому лучше не делать её перед сном.

Альтернатива контрастному душу – закаливание ступней в тазиках с водой. Возьмите два тазика с водой. В один тазик наберите умеренно горячую воду, в другой прохладную. Поиграйте с малышом, попеременно пробуя водичку ступнями, то в одном тазике, то в другом.

При контрастных процедурах улучшается кровообращение. Если ваш ребёнок уже приучен закаляться и хочет это делать, не отказывайтесь от процедур даже во время начавшегося респираторного заболевания. Выздоровление произойдёт быстрее.
 

Контрастные процедуры в ванне

Многие дети любят принимать горячую расслабляющую ванну. Особенно детям нравится играть в водичке с игрушками. Родители могут показать детям ещё одну полезную игру для ванны, связанную с закаливанием. Поливайте ступни малыша холодной водичкой и быстро согревайте их в тёплой ванне. Во время этой процедуры следите, чтобы вода в ванне не остыла, подливайте горячую воду.

Босиком по снегу

Когда малыш привыкнет к закаливанию, можно продолжить процедуры уже не дома, а на улице. В зимнее время (только в не очень сильный мороз) выберите заснеженный чистый участок, под которым находится земля. Побегайте с малышом в обуви, чтобы он слегка разогрелся, а затем разуйтесь и пробегитесь по снегу босиком. После этого быстро наденьте шерстяные носочки и обувь.

При закаливании стоп происходит резкое сужение сосудов как стоп, так и сосудов носоглоточной области. Это препятствует проникновению вирусов, вызывающих респираторную инфекцию. У незакалённого человека при переохлаждении происходит сначала сужение, а потом рефлекторное расширение сосудов. При расширении сосудов вирусы попадают в носоглотку, и человек заболевает.

Кроме этого можно добавить, что следует поддерживать температуру воздуха в детской комнате в пределах 20-22 градусов и хорошо проветривать помещение. Совершайте ежедневные прогулки с ребёнком, одеваясь по погоде, закаляйтесь и будьте здоровы!

Подготовила Алина Терентьева