Закаливание ребенка: солнце, воздух и вода

Закаливание ребенка является одним из самых эффективных и в тоже время простых и безопасных способов укрепления детского организма. Без исключения все родители слышали о таком методе, некоторые семьи активно используют его - и есть заметные результаты. В летнее время закаливать ребенка можно всеми возможными способами – водой, воздухом и солнцем. 

Что такое закаливание?

Закаливание – это ежедневные процедуры, направленные на формирование устойчивости организма ребенка к неблагоприятным факторам окружающей среды. Для достижения цели обычно используют солнце, воздух и воду.

Все блага цивилизации, которые создают в нашем доме уют, не прибавляют здоровья, а как раз наоборот делают наши организм менее устойчивым к окружающей среде. Поэтому закаливать необходимо не только ребенка, но и всю семью. Доказано, что дети, которые постоянно закаливались, меньше болеют, и это отражается на успехах в обучении и психоэмоциональном развитии. Кроме того, закаленные дети отлично переносят перепады температур, сквозняки и др. При процедуре закаливания происходит тренировка сосудов, нервной системы, мышц, кожи малыша и, конечно, обмена веществ.

Обратите внимание!

Каждый ребенок индивидуален, и в вопросе закаливания должен быть свой подход к каждому малышу. При выборе метода учитывается возраст малыша, состояние здоровья и наличие каких-либо заболеваний, климатические условия региона и степень подготовки ребенка. Нельзя сразу, без соответствующей подготовки, например, опускать ребенка в прорубь!

Согласно этим критериям, принято выделять три группы детей. В первую группу входят детки, которые здоровы и уже проходили процедуры закаливания. Вторая группа – малыши, которые не знакомы с закаливанием, или детки, в состоянии здоровья которых есть некоторые отклонения. Третья группа объединяет деток с хроническими заболеваниями или малышей, которые выздоравливают после длительных болезней. 

Деток из первой группы уже можно начинать активно закаливать, используя воздух и воду. А малыши оставшихся двух групп должны пройти некий курс подготовки: для них снижение температуры воздуха и воды должно быть постепенным, а время воздействия должно постепенно увеличиваться. Кроме того, у таких деток необходимо соблюдать постепенный принцип интенсивности процедур, например, плавно переходить от обтираний холодной водой к обливаниям.

Основные виды закаливания

Методов закаливания огромное количество, все перечислить не представляется возможным. Обычно это воздействие солнца, температуры и воды в той или иной степени с возможными вариантами комбинирования. Самой главное условие – это одобрение ребенка: необходимо чтобы процедуры приносили удовольствие.

Закаливание воздухом

В это понятие входит воздействие как низких температур, так и высоких, в том числе и прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух – общее укрепление организма ребенка, особенно во время сна. Для грудничков наиболее оптимальным вариантом закаливания являются воздушные ванны. Принимать такие ванны рекомендовано с первых дней жизни, перед пеленанием. Ребенок должен полежать пару минут голеньким и при этом активно двигаться. Важным условием является хорошее настроение ребенка, малыш не должен плакать и капризничать. При принятии воздушных ванн температура в комнате должна быть 22 - 23º.

Кроме того, для грудничков (и не только) важно проветривать помещение 4-5 раз в день, а ложиться спать малыш должен при открытой форточке или окне. Проводить процедуры по воздушным ваннам необходимо минимум 2 раза в день ежедневно. В случае, если процедуры проводятся только по «праздникам», то ни о каком результате речи быть не может.

Прием воздушных ванн должен сопровождаться гимнастикой или массажем. Для деток старше года, в том случае если они хорошо переносят температуру, время закаливания можно увеличить до 10 – 40 минут. Для деток 2 и 3 группы продолжительность процедуры необходимо сократить в два раза, и температура должна быть выше 24º.

Детки дошкольного возраста принимают воздушные ванны во время гимнастики и умывания. Дети школьного возраста хорошо переносят температуру в 17 - 18º. Летом, деткам с 3 – 4 лет разрешено бегать босиком, но только при условии, что нет угрозы травмы.

Кроме того, сон на открытом воздухе является также мерой закаливания. Малыша можно положить спать на улице в тенечек либо на балкон или веранду. От сна на свежем воздухе не стоит отказываться даже в зимний период времени.

Закаливание водой

Закаливание водой - это более интенсивное воздействие по сравнению с воздухом. В основе закаливания водой лежит смена температуры воды, при этом улучшается работа центральной нервной системы, усиливаются обменные процессы. Кроме того, закаливание - это отличная профилактика анемии.

Как и при любом типе закаливания, необходимо соблюдать принцип последовательность, то есть, переходить от более высоких температур к низким за определенный промежуток времени. Лучшим вариантом является переход от обтирания к обливаниям, после ванна, душ более низкой температурой воды и уже после купание в открытом водоеме. При этом важно учитывать не только температуру воды, но и время воздействия температуры.

Для закаливания водой наиболее оптимально подходит теплое время года, проводить процедуры лучше утром. Первоначально температура воды должна быть 33 - 34º, и через каждые 3 – 4 дня, температуру воды необходимо понижать на градус.

Примерно с 8 – 9 месяцев жизни ребенка, к воздушным ваннам можно присоединять водные процедуры, но стоит использовать их с осторожностью. Перед использованием водных процедур, можно использовать сухие обтирания кожи ребенка, при этом нужно растирать кожу ребенка тканью до появления красноты.

После переходят к влажным обтираниям – губкой или полотенцем, смоченными в воде. Лучше всего подходят утренние часы. Первоначально необходимо начинать с мест, которые менее чувствительны к температурам – ручки и ножки, а после переходить на места, которые чувствительны к температурам – на спину и грудь.

Важное условие закаливания ребенка - это нормальное самочувствие малыша, поэтому лучше всего придерживаться определенной схемы. Начинать обтирания лучше всего с воды с температурой в 35 - 36º, и через каждые три дня понижать температуру. Для малышей до трех лет - 24º, а для детишек старше - 22º является максимально холодной водой. Вся процедура занимает около 5 – 6 минут, и после процедуры ребенка необходимо растереть сухой тканью до появления красноты на коже.

После того как была достигнута максимально низкая температура воды при обтирании, процедуру повторяют в течение 2 месяцев, а после переходят к обливаниям.

При купании ребенка в ванне можно тоже проводить закаливающие процедуры, при этом температура воды в ванной не снижается. После того как ребенка искупали, его необходимо облить водой на градус ниже, чем вода в которой купался ребенок. Обливания начинают с температуры воды 30 - 32º, и снижают через каждые пару дней на градус, конечный результат должен составлять 16 - 18º.

Если ребенок часто болеет

В таком случае детям назначают более частые процедуры водного закаливания – умывание, обливание стоп и кистей и влажные обтирания. Температура воды должна быть 35 - 36º, и промежутки между снижением температуры становятся наиболее длительными.

Только ОРВИ с высокой температурой тела, с общими недомоганиями являются противопоказанием к закаливанию. После того как малыш выздоровел необходимо начинать все сначала, но немного быстрее, сокращая временные промежутки.

Подводя итог, стоит отметить ключевые моменты:

- Закаливание должно проводиться ежедневно.