Как похудеть после праздников?

Мало кто из нас обладает железной силой воли. Поэтому, видя на праздничном столе обилие любимых и вкусных блюд, мы, не задумываясь о последствиях, набрасываемся на них. И так продолжается не один день. Новый год, Рождество и даже Старый Новый год – у нас в стране принято отмечать все праздники, причем с хорошим застольем. А десятидневные каникулы только усугубляют ситуацию, надолго выбивая из привычного ритма жизни.

Но вот праздники закончились и пора возвращаться к работе. Каково же бывает удивление многих дам, когда любимые рабочие брюки или юбка категорически отказываются сходиться на талии! Что же делать? – думаете вы. И первое, что приходит на ум в такой ситуации – нужно срочно худеть, причем чем скорее, тем лучше! Как похудеть после праздников? Вот несколько простых советов!

Основная причина быстрого набора веса в праздничные дни – злоупотребление соленой и жирной пищей. А если это так, то естественный способ похудеть после праздников – перейти на легкие и полезные продукты питания.

Начните с того, что старайтесь как можно больше пить. Лучше минеральную воду без газа. Такая вода поможет организму скорее очиститься и разогнать лишние жиры. Насколько это возможно откажитесь от соли, хотя бы на время, ведь она возбуждает аппетит. Кроме воды пейте зеленый и ромашковый чай: эти чаи обладают слабым мочегонным эффектом, поэтому быстрее выводят из организма скопившиеся за праздники токсины. Забудьте про жареную пищу, готовьте на пару или просто отваривайте. Уберите с глаз майонез и белый хлеб. Отдавайте предпочтение растительному маслу и ржаному хлебу.

Во многих странах пользуется популярностью японская диета, которая поможет быстро вернуть форму после праздников. Итак, вам предстоит освоить японский стиль питания. Основные его правила в следующем:

- Ешьте так часто, как вам хочется, но вот порции должны быть микроскопическими и разнообразными.

- Минимальная термическая обработка продуктов. Все, что можно съесть сырым (овощи и фрукты), лучше не готовить.

- Варите себе рис, если сможете, ешьте его каждый день. Замените им хлеб. Делая домашнюю выпечку, также используйте рисовую муку вместо пшеничной.

- Мясо замените морепродуктами. Лучше кушать рыбу холодных морей (красную) или морской коктейль.

- В день выпевайте не менее полстакана молока и два-три стакана хорошего (не в пакетиках) зеленого чая. От черного чая и кофе пока стоит воздержаться.

- Десерты по возможности замените свежими фруктами, например, хурма по сладости может соперничать с конфетами и шоколадом, а пользы в ней несравнимо больше.

- Не торопитесь, старайтесь есть медленно. Так как палочками есть у нас не принято, используйте для еды вилку, а не ложку.

Соблюдать такие правила питания нужно не менее недели. Обычно заметный результат появляется уже дней через пять.

Еще одна действенная диета по методу Краммера. Она предполагает, что каждый день вы будете съедать натощак апельсин или мандарин, можно также яблоко. Причем делать это нужно обязательно перед завтраком, лучше всего сразу после пробуждения.

На завтрак можно позволить себе скушать вареное яйцо, немного зернового хлеба или мюсли с молоком, но без подсластителей. А вот на обед позволителен только салат из свежих овощей, но в любых необходимых вам количествах. Заправлять салат можно оливковым или подсолнечным маслом первого холодного отжима. Ужинать придется не позднее, чем за два часа до сна. Вечером вы можете съесть кусочек курицы или нежирной рыбы (лучше красной), еще один салат и овощи, приготовленные на пару.

В течение всего дня пейте минералку и старайтесь активнее двигаться. Например, отправляясь на работу, рассчитайте время и выйдите на пару остановок раньше, чтобы пройтись быстрым шагом.

Возобновить обмен веществ и избавиться от накопленных за выходные шлаков, поможет и молочная диета. Придерживаться ее стоит не дольше 3-5 дней. Итак:

На завтрак – обезжиренный творог и йогурт, лучше домашний, без искусственных добавок.

На обед – творожная запеканка и фрукты.

На ужин – кефир, можно добавить перед кефиром легкий салат из свежих овощей, без масла.

Универсальной диеты, к сожалению, нет. Поэтому, чтобы определить, что ближе всего вашему организму, порой приходится перепробовать не один способ. Ориентируйтесь прежде всего на себя и свое самочувствие, ведь самое главное в диете – польза для организма. И не забывайте, что самый лучший способ похудеть после праздников – это не злоупотреблять вредными блюдами во время них! ;)
 

Подготовила Светлана Плеханова