Разгрузочные дни

Благодаря всего одному разгрузочному дню ваш организм может очиститься от лишних жировых запасов, накопившихся шлаков и вредных веществ. Разгрузочные дни показаны не только тем, кто страдает излишним весом, но и тем, кто мучается бессонницей, частыми простудными заболеваниями и запорами. Благодаря разгрузочным дням улучшается работа желудочно-кишечного тракта, нормализуется сон, а за счет того что защитные силы организма активизируются, происходит общее улучшение здоровья. У вас улучшится обмен веществ, и вы сможете перейти к здоровому рациональному питанию! Разгрузочные дни проводится обычно с точной периодичностью, например, раз или два раза в неделю. Бывают они углеводными (огуречными, арбузными, яблочными и так далее), жировыми (сметанными или сливочными), белковыми (мясными, рыбными, творожными и так далее) и комбинированными (комплексными). Вариантов разгрузочных дней существует великое множество, ниже мы приведём самые популярные и проверенные из них.

Белые (молочные) разгрузочные дни

Если по каким-либо причинам вам не подходит семидневная белая (молочная) диета, вы можете заменить её одни белым разгрузочным днем. Французские ученые выяснили, что частое употребление в пищу молочных и кисломолочных продуктов улучшает структуру волос. Они становятся пышными и блестящими, обретают силу и густоту, а все потому, что в молочных продуктах в большом количестве содержаться белок кератин - строительный материал для ногтей и волос.

Во время белых (молочных) разгрузочных дней следует воздержаться от еды и пить целый день во время появления чувства голода кефир, ряженку, жидкий обезжиренный йогурт или биопростоквашу. Употреблять молочные напитки следует небольшими порциями и маленькими глотками. Устраивать такие разгрузочные дни можно не чаще одного раза в неделю!

Яблочные разгрузочные дни

Яблочные разгрузочные дни очень полезны не только людям, страдающим ожирением, но и тем, кто пострадал от атеросклероза и гипертонии, а также от острых и хронических колитов. Также эти замечательные плоды благоприятно действуют на кишечник и пищеварение. В яблоках содержатся вещества флафоноиды и полифенолы, которые борются с различными опухолями, а это значит, что у тех, кто есть много яблок, меньше риска заболеть раком! Осторожничать с яблоками следует лишь тем, у кого есть проблемы с пищеварительным трактом и повышенной кислотностью. Обо всех полезных веществах, содержащихся в этих фруктах можно писать бесконечно, перейдем же непосредственно к разгрузочным дням.

Лучше всего для разгрузочных дней подойдут сладкие сорта яблок. Кислые лучше не использовать, так как они разжигают аппетит! Итак, в течение разгрузочного дня на яблоках, вы должны съесть за пять или семь приемов 1,5 килограмма этих плодов. Пить можно негазированную минералку, зеленый или травяной чай. Также можно проводить разгрузку с тем же количеством фруктов, но уже без приема жидкости. Конечно, этот новый способ более жесткий, но зато он и более эффективный! Еще можно разгружаться при помощи не только свежих, но и печеных яблок. Кушать их, сколько хочется, и пить как можно больше жидкости.

Яблочно-кефирные разгрузочные дни

В течение такого разгрузочного дня вам предстоит скушать за 6 приемов 1,5 килограмма свежих яблок и запить их одним литром кефира. Съев яблоко, только через час запейте его кефиром! Также в течение всего дня можно выпить до 1,5 литров негазированной минералки.

Яблочно-медовые разгрузочные дни

Кроме 1,5 килограмма свежих яблок можно съесть 3 ложечки меда: одну утром, вторую в обед и третью на ужин. Яблоки следует поделить на пять или шесть равных частей и кушать их через одинаковые промежутки времени. Также обязательно следует пить негазированную минералку в количестве примерно 2-х литров.

Мясные разгрузочные дни

Для такого разгрузочного дня вам понадобится 360-400 граммов любого нежирного мяса (говядины, индейки, кролика, курицы). Его следует отварить, не посолив, и употребить с гарниром из квашеной капусты или зеленого горошка за четыре приема. Пить можно кофе с молоком, но без сахара и богатый витамином С отвар шиповника, по пол-литра каждого. По такому же принципу можно проводить и рыбные разгрузочные дни, мясо соответственно заменить любой отварной рыбой.

Сметанный разгрузочный день

В этот день можно употреблять сметану, не превышающую десятипроцентную жирность, пить в течение дня можно биопростоквашу, ряженку или кефир.

Арбузные разгрузочные дни

Такие разгрузочные дни отлично подходят тем, кто страдает от атеросклероза и расстройства кровообращения, подвержен гипертонической болезни и заболевания печени и почек. Кушать эту сладкую ягоду следует по триста граммов пять раз в день. Арбуз даст насыщение, а также утолит жажду.

Творожные разгрузочные дни

На день вам понадобится 400 граммов нежирного творога, а скушать его предстоит в четыре приема. Можно есть просто творог, а можно сдобрить его небольшим количеством сахарного песка или меда, а также пшеничными отрубями, свежими фруктами или сухофруктами. Если вы равнодушны к сахару и сладостям, посыпьте творог свежей зеленью и чуть-чуть присолите. Пить воду в эти дни запрещается, но можно утолять жажду кефиром или ряженкой.

Ксения Зарубина