Ошибки худеющих
Если вы решили похудеть, то перед тем как сесть на какую-нибудь диету, внимательно ознакомьтесь со списком часто допускаемых ошибок худеющих. Так вы огородите себя от их повторения и печальных последствий.
Ежедневные взвешивания. Конечно, контролировать свой вес необходимо, но делать это ежедневно не следует. Вставать на весы достаточно два или три раза в неделю. Делается это по утрам, желательно после туалета, без одежды и натощак. Все дело в том, что вес человека способен меняться даже в течение дня - это вполне нормальное физиологическое явление! Иногда весы могут показать неприятную для вас цифру, так зачем же расстраиваться лишний раз по пустякам? Лучше дайте вашему организму адаптироваться к новым условиях, и всё встанет на свои места.
Неправильное отношение к воде. Специалисты утверждают, что каждый человек должен ежедневно употреблять 3-4 литра чистой питьевой воды, и это без учета жидкости, содержащейся в других продуктах. Практически во всех диетах существует особый питьевой режим, который для достижения хороших результатов следует соблюдать неукоснительно. Но привыкать к режиму и следовать ему стоит постепенно, без лишнего энтузиазма. В противном случае вода не принесет никакой пользы, а только лишь вред и неудобства!
Прием мочегонных препаратов. Обычно такие препараты выпускаются в виде таблеток и чаев. Употребляя их в большом количестве, вы попросту вымываете все полезные вещества и микроэлементы, содержащиеся в вашем кишечнике. Также вас поджидают такие неприятности как судороги и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Так что, прежде чем употреблять мочегонные препараты, хорошенько подумайте, стоит ли рисковать своим здоровьем ради пары килограммов, потерянных вместе с жидкостью, которые вернутся на следующий же день!
Пустой холодильник. Многие люди, решив сбросить парочку лишних кило, намерено не покупают продукты и держат полки холодильника пустыми. Это неправильно! Во время диеты ваш холодильник наоборот должен быть набит до отказа, но только полезными продуктами. Например, обезжиренным творогом, натуральными йогуртами, а также свежими фруктами и овощами. Эти продукты всегда должны присутствовать в вашем холодильнике: с их помощью вы сможете готовить полезные блюда, допустимые во время диеты, а при острой необходимости утолить приступы дикого голода.
Слишком серьезный подход. Одной из главных ошибок худеющих является слишком серьезный подход к процессу скидывания лишнего веса. Конечно, любая диета - это в первую очередь большие ограничения, которым противится не только наш организм, но и наше сознание. Многим людям очень тяжело психологически настроить себя на некоторые ограничения, поэтому специалисты в этой области советуют не зацикливаться на диете, а принимать её с легким юмористическим настроем. Не надо воспринимать лишения в еде как что-то ужасное. Не делайте из себя жертву! Думайте только о приятном! О том, как прекрасно вы будете выглядеть, сбросив лишние килограммы, о новых нарядах, знакомствах и перспективах!
Бескомпромиссные запреты. Если вы решили соблюдать самую строгую диету и исключили из своего диетического меню все «вредные» продукты, все же иногда делайте себе поблажки. На время диеты все «вредные» продукты являются как бы врагами вашего желудка. Так вот, даже в Библии сказано, «возлюби врага своего». Это значит, что иногда вы можете позволить себе маленький кусочек неполезного, но такого любимого лакомства. Живите по принципу – если очень хочется, то можно. Ну и, конечно же, не забывайте о том, что все хорошо в меру!
Мысли о неудачах. Если во время диеты вы «сорвались» и совершили что-то недопустимое (съели в больших количествах запрещенный продукт, поужинали позже дозволенного времени и т. д.), не огорчайтесь и не корите себя! Задумайтесь над тем, почему это произошло, найдите причины и впредь постарайтесь их не повторять. Не следует заниматься самобичеванием: лучше вспомните об уже достигнутых результатах. Вот увидите, это заметно поднимет ваш дух и прибавит сил для новых попыток.
Обещания, которые трудно выполнить. Просыпаясь утром и давая себе обещания, к примеру, навсегда отказаться от кофе или сладостей вы обязательно нарушите это обещание в течение дня, а потом будете терзать себя за допущенную слабость. Как говорит старая русская пословица – «от сумы да от тюрьмы не зарекаются». Этой же морали следует придерживаться и во время диеты. Никогда не давайте себе зароков: чем больше их будет, тем больше у вас будет соблазнов эти самые зароки нарушить! Каждый раз, когда у вас возникает дикое желание скушать или выпить что-то запрещенное, поступайте как киногероиня, «Унесенных ветром», Скарлетт. Она всегда говорила - «Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра». Так и вы - откладывайте свое желание на последующие дни, так вы забудете о них и удержитесь от соблазнов.
Ошибки худеющих изучала Ксения Зарубина
