Послеродовая депрессия
Нередко после появления малыша на свет у мамы часто меняется настроение, она чувствует апатию, разочарование, усталость. Это, скорее всего, послеродовая депрессия. Она может настичь вас, даже если вы окружены заботой родных и близких. Поэтому очень важно знать, как справиться с таким состоянием и снова быть в форме.
Мария Евгеньевна Баулина, доцента кафедры клинической и специальной психологии Московского городского педагогического университета, кандидата психологических наук, члена экспертного совета JOHNSON’S® BABY: «Депрессия – это эмоциональное расстройство, которое характеризуется чувством подавленности, а также потерей интереса к жизни. У женщин такое состояние может возникнуть в первые полгода после родов. Как правило, продолжительность депрессии индивидуальна. При этом помните, что малыш очень тонко чувствует Ваше настроение, поэтому необходимо как можно быстрее выявить причины недуга и справиться с ним».Первыми симптомами послеродовой депрессии могут стать: бессонница, отсутствие аппетита, слезливость и капризность, страх одиночества, нервозность, чувство тревоги, отказ от кормления крохи грудью и другие.
Настроение мамы может сильно измениться из-за резкого падения уровня гормонов (эстрогена и прогестерона), которые обеспечивают кровоток в сосудах плаценты и способствуют сокращению матки во время родов. При этом депрессия развивается не у всех мам, несмотря на то, что гормональные изменения во время беременности и после родов происходят в организме каждой женщины. Как правило, такое эмоциональное состояние наступает на 3-5 день после родов и длится не более 48 часов. Для того чтобы легче перенести это состояние, необходимо делиться переживаниями с близкими людьми, а также относиться к себе с любовью.
Усталость также может быть причиной подавленного состояния. Поэтому большую роль играет умение составлять распорядок дня, ведь кроха требует постоянного внимания и заботы. Постарайтесь планировать все домашние дела и прогулки с малышом заранее, тогда по вечерам у вас будет время на отдых.
Для того чтобы вновь чувствовать радость материнства, воспользуйтесь рекомендациями эксперта:
• Старайтесь больше общаться с подругами, у которых есть дети. Возможно, они помогут вам советом, ведь у вас теперь очень много общего. Таким образом вы сможете поделиться впечатлениями и переживаниями, связанными с рождением и воспитанием малыша.
• Для крохи любое ваше действие будет открытием, ведь он никогда раньше не видел ничего подобного. Поэтому во время приготовления ужина, уборки и глажки белья старайтесь находиться у малыша на виду.
• Посвятите немного времени себе. К примеру, пока кроха спит днем, почитайте книгу, посмотрите интересный фильм или поговорите с близкими. Не корите себя, если не можете отправиться с малышом на прогулку на улицу. Нередко мамы оставляют коляску с ребенком на некоторое время на балконе, главное при этом, чтобы вы всегда могли видеть и слышать кроху.
• Для того чтобы избавиться от чувства личной несвободы, попробуйте запланировать события, связанные с личными делами на год вперед. К примеру, придумайте, чем вы займетесь в отпуске или вспомните, какие дела вас ждут на работе.
• Поговорите с мамой о том, каким было ваше детство. Наверняка она с любовью и ностальгией расскажет о бессонных ночах, первых ваших словах и шагах. Так вам будет легче перенести состояние послеродовой депрессии.
• Заведите детский альбом для фотографий. Постарайтесь запечатлеть каждый счастливый момент с малышом. Вы перестанете грустить, как только увидите фото, и испытаете нежность к крохе и гордость за его достижения.
Если вы чувствуете, что симптомы депрессии не исчезают длительное время после появления малыша на свет, необходимо обратиться к специалисту. Помните, что это состояние временное, поэтому постарайтесь побыстрее избавиться от него и начните дарить радость себе и своему крохе!
