4 месяц беременности (13,14,15 и 16 недели беременности)
Четвертый месяц беременности считается одним из самых легких. Вы уже полностью привыкли к новому состоянию, большинство недомоганий исчезли и можно вернуться к более активному образу жизни. Беременность уже невозможно скрыть, матка становится размером с небольшую дыню и ваш живот все больше округляется.
Если вы еще не начали принимать витамины для беременных, стоит об этом позаботиться. Лучше всего обратиться к вашему врачу, он поможет подобрать подходящий поливитаминный комплекс. Не забывайте, что будущему ребенку для нормального развития требуется повышенное количество фолиевой кислоты и витамина С (примерно в 2-3 раза по сравнению с обычным состоянием). Фолиевая кислота содержится в зелени и некоторых свежих овощах. Включайте в свой рацион больше салатов, с добавлением свежей зелени, особенно петрушки и листового салата. По возможности каждый день ешьте яблоки, морковь и капусту.
К концу четвертого месяца ваш ребенок вырастет до 14-15 см и будет весить примерно 130 граммов. Все органы и системы закончили свое формирование. Теперь ребенку остается расти и развиваться. У него уже работают почки и надпочечники, его уши способны улавливать звуки извне. Вы можете начинать включать малышу классическую музыку, приложив большие наушники к животу. Кроме того, он с удовольствием отрабатывает хватательный рефлекс, захватывая крошечной ручкой все, то попадается (другую ручку, ногу или пупочный канатик).
Как вы себя чувствуете: В эти недели вы можете начать испытывать одышку, так как ребенку требуется много кислорода, ваше дыхание постепенно учащается. Кроме одышки у многих беременность сопровождается варикозным расширением вен. Пешие прогулки помогут справиться с застоем крови. Если вы много сидите на работе, можно подставлять под ноги скамейку или табуретку. Старайтесь не проводить слишком много времени стоя. Также в вашем состоянии врачи не рекомендуют сидеть, положив ногу на ногу, поскольку такое положение препятствует току крови в ногах. Ваши почки работают в усиленном режиме, вот почему вы все чаще ходите в туалет. Также на этом этапе у вас может возникнуть желание есть определенную пищу.
