Из лета в осень: боремся со стрессом и собираемся в школу!
Почему-то многим перед 1 сентября немножечко тревожно, и переживания могут вылиться в настоящий стресс для мам первоклассников. Дошколята, словно боровички, подрастают и крепнут за летние месяцы, узнают много нового и увлекательного. Беспричинен страх родителей или же нет? В какой-то степени он связан с тем, что, может, дочка или сын забыли все буквы, которые назубок знали в мае, разучились «ставить» руку во время письма или же перепутали все английские слова, которые давно изучили….
У каждого в душе живет ребенок…
Уважаемые взрослые! Вспомните на минуточку самих себя в такой ситуации – долгожданного, но так быстро пролетающего отпуска – по возвращении из которого вы заставляете себя вспоминать, какой пароль у вас на ноутбуке или рабочем компьютере, путаетесь в именах – отчествах коллег или же своих клиентов. Это нормальное явление! Ведь наша нервная система, «настрадавшись» за целый год от проблем и стрессов таким образом восстанавливается (и это лишь на пользу). Отсюда вытекают и забывчивость, и заторможенность, и нежелание выходить из состояния релакса. Все это свидетельствует о том, что вам удалось действительно хорошо отдохнуть!
Ключевым вопросом является лишь то, как быстро вы сможете выйти из этого состояния и вернуться к исполнению своих профессиональных обязанностей в полной мере. Для этого нужно лишь немного помочь своему организму войти в привычный ритм, и отнестись к возможным казусам («тут помню – там не помню») с долей иронии и пониманием. Одна моя коллега по приезду из отпуска не приемлет никаких традиционных поздравлений с возвращением к трудовым будням, а, наоборот, шутит о том, что ей сейчас нужнее «соболезнования». Но вашему организму как раз не плохо, ему сейчас – замечательно!
Небольшая хитрость – совет для взрослых. Если появится такая возможность – спланируйте возвращение на работу из отпуска на среду или четверг, но никак не на понедельник. Так вы сократите свою первую рабочую неделю, и она не покажется вам мучительно долгой, а вы, тем временем, сможете «раскачаться».
С позитивом в первый класс!
Бесспорно, что сейчас самый сильный стресс испытывают родители «первачков», ведь их, казалось, еще недавно малыши уже такие взрослые и стоят у открытых дверей перед неизведанным, интересным и пугающим неизведанностью миром. Именно в такие периоды внутри нас самих просыпается ребенок, и проецируются ощущения всех тех переживаний, которые были испытаны лично нами. Конечно же, у наших повзрослевших чад будет весь «букет» эмоций: обиды, радости, минуты славы и слезы разочарований, но у каждого они будут индивидуальны. Ваша задача постараться не передать ребенку свои страхи и опасения. Настраивайте себя и его на позитивный лад, относитесь к этому как к важному (и даже необходимому) шагу вперед: никто и не говорит, что будет легко, но… Это же так прекрасно! Аж дух захватывает!
Помните, что даже дорога в тысячу миль начинается с первого шага.
Несколько рекомендаций:
- постарайтесь весь первый класс ребенка совместить с занятиями в спортивной секции или танцевальной студии, нежели с музыкальной или художественной школой . Чередование физических и умственных нагрузок гораздо полезнее для ребенка, так как нервная система приходит в равновесие (лучше, если занятия проходят на свежем воздухе);
- начинайте водить ребенка в секцию (студию) с середины августа, чтобы он чуть-чуть адаптировался и затем легко вошел в привычный ритм занятий. В противном случае обрушившиеся разом нагрузки окажутся «непосильными» для ребенка и могут вылиться в стресс;
- для дошколят, которые пойдут в школу только на следующий год, следует продумать «предшкольную» подготовку, записать будущего первоклашку на подготовительные курсы в той школе, куда планируете его отдать.
Будильник – союзник или противник?
Одной из главных сложностей, с которой можно столкнуться при переходе с размеренного на жесткий режим дня, станет точно установленное пробуждение по будильнику и отбой в строго определенное время.
На каникулах, на отдыхе мы и наши дети, в основном, выбиваемся из привычного распорядка дня: подъем – как проснемся сами, отход ко сну – как закончится захватывающий фильм или когда ребенок вволю наиграется на дворовой площадке вместе с друзьями.
Помимо этого, каждый долгий летний день наполнен незабываемыми эмоциями и радостными моментами, и ребятишкам так не хочется, чтобы он заканчивался, они стремятся поделиться впечатлениями, пережить каждое мгновение. И это абсолютно правильно, ведь ребенок перед сном должен «прийти в себя» от дневных впечатлений, успокоиться, тогда и сновидения будут такими же яркими, а сон – крепким и здоровым. Как говорится: «Если ты летаешь во сне – значит, растешь».
Но приходится возвращаться к будням и менять режим. Но делать это лучше постепенно. В зависимости от психоэмоцинального состояния и темперамента вашего ребенка начните совмещать распорядок дня в нужное русло с интервалами 15-30 минут. Кто-то привыкнет к новому режиму в течение двух – трех недель, а кому- то хватит и недели. Допустим, вы считаете нужным сделать отбой в десять вечера, а подъем в семь утра. Так вот, такой режим должен стать привычным, а не свалиться на голову дочки или сына 1 сентября. Нагрузок на нервную систему хватит и так.
Постарайтесь заранее приобрести все необходимые школьные принадлежности. Пусть ваш ребенок тоже участвует в этом увлекательном процессе, дайте ему проявить самостоятельность. Ну и что, что вам понравился рюкзак с забавными котятами, а сын выбрал с трансформерами, вид которых вам не очень-то и приятен. Процесс выбора новой тетради, пенала, альбома для рисования с изображениями по своему вкусу поможет вызвать положительные эмоции, связанные с обучением и предвкушение чего-то нового и увлекательного. Поспешные сборы с 31 августа на 1 сентября могут отбить весь настрой у вашего ребенка и испортить настроение и ему, и вам. И это отнюдь не поспособствует стремлению к обучению и желанию поделиться яркими «летними» впечатлениями с друзьями и одноклассниками.
Копилка красочных эмоций
Позитивные эмоции, свежие впечатления, которые мы испытываем на отдыхе, очень важны. Это то, что впоследствии нас будет согревать долгими зимними вечерами и то, к чему хочется возвращаться вновь и вновь. И предугадать, что именно отложит след в памяти от отдыха, порой невозможно. К примеру, ситуация, рассказанная моей коллегой. Она была очень удивлена, когда ее сын (ему 9 лет) в конце летних каникул, в течение которых он успел побывать в увлекательной длительной поездке в Санкт-Петербург, в деревне у бабушки, и в детском лагере в Крыму, в качестве самого яркого и незабываемого впечатления назвал рыбалку с ночевкой в палатке на Волге и то, как на реке застала гроза!
Обсудите ваши летние «приключения» вместе с детьми, посмотрите фотографии с отдыха, нарисуйте вместе рисунок или сделайте коллаж на тему «Лето – это маленькая жизнь».
Это поможет сплотить вас, раскрыть творческие способности, порадовать бабушек, дедушек, друзей. Хорошей идеей станет традиция под названием «Проводы лета» или «Встреча осени» (как больше нравится). Начните ее с утра, заварив традиционный утренний кофе или чай, «нечаянно» уронив туда золотистый листочек. И пусть ваши домочадцы последуют этому примеру. А если мыслить более масштабно, то можно устроить настоящий праздник! Главное – начать! И добрые семейные традиции появятся сами собой.
Подходя к завершению, хотелось бы пару слов сказать об именинниках, чьи дни рождения выпадают на 31 августа и 1 сентября. Согласно практике, дети, которым «посчастливилось» появиться на свет в эту пору, очень расстраиваются, когда на самый долгожданный и прекрасный праздник (помимо Нового Года) им дарят школьные принадлежности. И они уже заранее начинают испытывать негативные эмоции к школе и учебному процессу в целом.
Успехов вам и удачи! И помните: «Школьные годы чудесные»!
На каникулах, на отдыхе мы и наши дети, в основном, выбиваемся из привычного распорядка дня: подъем – как проснемся сами, отход ко сну – как закончится захватывающий фильм или когда ребенок вволю наиграется на дворовой площадке вместе с друзьями.
Помимо этого, каждый долгий летний день наполнен незабываемыми эмоциями и радостными моментами, и ребятишкам так не хочется, чтобы он заканчивался, они стремятся поделиться впечатлениями, пережить каждое мгновение. И это абсолютно правильно, ведь ребенок перед сном должен «прийти в себя» от дневных впечатлений, успокоиться, тогда и сновидения будут такими же яркими, а сон – крепким и здоровым. Как говорится: «Если ты летаешь во сне – значит, растешь».
Но приходится возвращаться к будням и менять режим. Но делать это лучше постепенно. В зависимости от психоэмоцинального состояния и темперамента вашего ребенка начните совмещать распорядок дня в нужное русло с интервалами 15-30 минут. Кто-то привыкнет к новому режиму в течение двух – трех недель, а кому- то хватит и недели. Допустим, вы считаете нужным сделать отбой в десять вечера, а подъем в семь утра. Так вот, такой режим должен стать привычным, а не свалиться на голову дочки или сына 1 сентября. Нагрузок на нервную систему хватит и так.
Постарайтесь заранее приобрести все необходимые школьные принадлежности. Пусть ваш ребенок тоже участвует в этом увлекательном процессе, дайте ему проявить самостоятельность. Ну и что, что вам понравился рюкзак с забавными котятами, а сын выбрал с трансформерами, вид которых вам не очень-то и приятен. Процесс выбора новой тетради, пенала, альбома для рисования с изображениями по своему вкусу поможет вызвать положительные эмоции, связанные с обучением и предвкушение чего-то нового и увлекательного. Поспешные сборы с 31 августа на 1 сентября могут отбить весь настрой у вашего ребенка и испортить настроение и ему, и вам. И это отнюдь не поспособствует стремлению к обучению и желанию поделиться яркими «летними» впечатлениями с друзьями и одноклассниками.
Копилка красочных эмоций
Позитивные эмоции, свежие впечатления, которые мы испытываем на отдыхе, очень важны. Это то, что впоследствии нас будет согревать долгими зимними вечерами и то, к чему хочется возвращаться вновь и вновь. И предугадать, что именно отложит след в памяти от отдыха, порой невозможно. К примеру, ситуация, рассказанная моей коллегой. Она была очень удивлена, когда ее сын (ему 9 лет) в конце летних каникул, в течение которых он успел побывать в увлекательной длительной поездке в Санкт-Петербург, в деревне у бабушки, и в детском лагере в Крыму, в качестве самого яркого и незабываемого впечатления назвал рыбалку с ночевкой в палатке на Волге и то, как на реке застала гроза!
Обсудите ваши летние «приключения» вместе с детьми, посмотрите фотографии с отдыха, нарисуйте вместе рисунок или сделайте коллаж на тему «Лето – это маленькая жизнь».
Это поможет сплотить вас, раскрыть творческие способности, порадовать бабушек, дедушек, друзей. Хорошей идеей станет традиция под названием «Проводы лета» или «Встреча осени» (как больше нравится). Начните ее с утра, заварив традиционный утренний кофе или чай, «нечаянно» уронив туда золотистый листочек. И пусть ваши домочадцы последуют этому примеру. А если мыслить более масштабно, то можно устроить настоящий праздник! Главное – начать! И добрые семейные традиции появятся сами собой.
Подходя к завершению, хотелось бы пару слов сказать об именинниках, чьи дни рождения выпадают на 31 августа и 1 сентября. Согласно практике, дети, которым «посчастливилось» появиться на свет в эту пору, очень расстраиваются, когда на самый долгожданный и прекрасный праздник (помимо Нового Года) им дарят школьные принадлежности. И они уже заранее начинают испытывать негативные эмоции к школе и учебному процессу в целом.
Успехов вам и удачи! И помните: «Школьные годы чудесные»!
