Как уложить ребёнка спать?

Детский сон – одна из самых обсуждаемых тем на детских площадках и в очередях в поликлинику: еще бы! Что еще так может отравить счастливую и безоблачную родительскую жизнь, как многочасовые укладывания спать с засыпанием после полуночи, подъемы в шесть утра, а между ними – веселые побудки каждые полтора-два часа с укачиванием на руках?


Так как  уложить ребенка спать с минимальными потерями для обеих сторон?

Для ребенка сон – совсем не то, что для взрослого. Мы радуемся возможности отдохнуть от дневных забот, он – расстается с мамой. И чтобы приглушить боль расставания, нужно окрасить его в как можно более приятные тона, провести специальные приготовления – назовем их ритуалы отхода ко сну.

Если верить психологам, ритуалы выполняют опорную и стабилизирующую функции, помогая малышу ориентироваться во времени, повышают уверенность в неизменности окружающего мира и родительской любви. Плюс, коль скоро мы говорим конкретно о ритуале засыпания, – настраивают на сон. Если день за днем, месяц за месяцем за ужином следует купание, после чего – сказка, песенка, «спокойной ночи», поцелуй в нос, Вы тем самым подтверждаете, что бояться нечего: за этим вечером снова придет утро, а за ним день; мама никуда не денется, значит, можно безбоязненно закрыть глазки.

Каким именно будет Ваш ритуал засыпания – решать Вам и Вашему ребенку. Кстати говоря, формировать последовательность действий перед отходом ко сну можно уже с полугодовалым карапузом. Это настоящий полигон для фантазии: можно устроить купание с успокоительными травами или эфирными маслами, можно перед сном делать легкий расслабляющий массаж, можно выпить на ночь стакан теплого молока и вместе задернуть занавески, можно взять любимую «ночную» игрушку (чей вид и запах тоже будут настраивать ребенка на сон), спеть колыбельную песню или прочитать сказку. Главное – ничего активного и подвижного: никакой зарядки перед сном, никаких бодрых стихов или прочитанных громким голосом рассказов. Наоборот, Ваш голос должен звучать как можно более успокаивающе, даже монотонно: ребенку придется прислушиваться и лежать как можно тише. Постепенно он начнет клевать носом и уснет.

Исключены также все средства для купания и ухода за кожей с резкими, тяжелыми запахами, обсуждение наболевших проблем – это может привести к головной боли, взбудоражить.

Особенно важно придерживаться ритуалов, если с ребенком что–то не так: он приболел или чем–то расстроен, страдает ночными страхами или бессонницей, переживает потерю близкого человека. В таком случае ритуал засыпания выполняет еще и защитную, психотерапевтическую функцию.

Еще несколько советов, как наладить сон ребенку:


– грудничка не будите специально, даже если наступило время кормления: такими действиями Вы сбиваете ход биологических часов малыша;

– ночные кормления должны проходить в тихой и спокойной обстановке, свет лучше приглушить, а общение с ребенком свести к минимуму;

– дневной сон не должен быть поводом ходить по дому на цыпочках: если ребенок привыкнет спать в полной тишине, то потом он будет просыпаться от любого шороха. Стоит приучать ребенка засыпать под обычные домашние звуки, тем легче вам будет в дальнейшем;

– не трогайте ребенка, как только он начнет всхлипывать: может быть, он просто видит сон;

– укладывайте ребенка спать в одно и то же время. Это поможет настроить внутренние часы малыша на работу без сбоев;

– не позволяйте ребенку играть в кроватке, она должна ассоциироваться у него только со сном.


Однако некоторые малыши могут превращать процесс укладывания в многочасовую изматывающую всю семью процедуру. Стоит маме повернуться к двери, начинается истерика – но только ровно до того момента, пока она, сдавшись, не возвращается обратно. Как правило, подобными фокусами занимаются дети в возрасте около двух лет, проверяя границы дозволенного и крепость родительских нервов. Главное тут – отличить попытку манипулировать родителями от проблем в эмоциональной сфере, когда ребенку просто не хватает родительского внимания или он испытывает какой–либо стресс. В последнем случае истерика с Вашим возвращением не прекратится – ребенок страдает всерьез и, чтобы успокоиться, ему нужно время. Если же, стоит Вам снова присесть у его кроватки, рев прекращается, значит, на Вас просто испытывали свои силы – дергали за ниточку, как марионетку. В таком случае, речь идет уже не о проблемах со сном, а о чрезмерной родительской податливости, которой стоит положить конец, и чем быстрее, тем лучше. В противном случае, попытки Вами манипулировать очень быстро перекочуют из спальни на все остальные сферы Вашего с ребенком общения.


Еще два камня преткновения – укачивание и сон на руках. Что касается укачивания, то вестибулярный аппарат у детей довольно слабый, и при качании быстро возникает головокружение, а в особо серьезных случаях ребенок даже теряет сознание: «укачали».

Говоря о сне на руках, мы затрагиваем сферу инстинктов. По природной логике вещей новорожденный должен быть неразлучен с матерью, и не ощущая рядом ничего теплого, вкусного, мягкого и большого, детеныш называет призывно кричать. Стоит взять на руки – инстинкт реализуется, и он умолкает. Выраженность этого инстинкта, а следовательно, и острота проблемы, варьируется в каждом конкретном случае, но главное – не находя поддержки, инстинкт угасает, поэтому не стоит поддерживать его, просиживая часами со спящим ребенком на руках.

Разорвите порочный круг, хотя, возможно, день–другой Вам придется терпеть возмущенные вопли. Главное тут – точно знать, что речь идет именно об инстинктивном страхе, а не о проблемах со здоровьем.


И, наконец, коронная детская фраза: «Не хочу спать!».

Бороться с «нехочухой» можно тремя способами:

– увеличить физическую нагрузку: спорт, прогулки на свежем воздухе, домашние дела;

– снизить эмоциональную нагрузку, особенно по вечерам. Никаких компьютеров–телевизоров перед сном, бурных и буйных игр, проверок дневников и т.д.;

– не муссировать проблему, делая ее таковой. Чем больше раз Вы скажете «иди спать», тем активней будет сопротивляться этому чадо. Не забудьте оглянуться на себя: если Вы сами ложитесь заполночь, и 9–10 часов вечера у Вас самый пик активности, Вам будет очень сложно убедить ребенка, что ему с этого праздника жизни пора отправляться в постель;

– если нужно перенести ночной сон на более раннее время, каждый день сдвигайте его на 20–30 минут, приближая к желаемому часу;

– на сон влияет питание: вечером давайте ребенку продукты, содержащие мелатонин: кукурузу, овес, рис, изюм, помидоры, ячмень, бананы. Полезно выпить молока с чайной ложечкой меда. А вот конфеты и сдобу из меню лучше исключить.