Мы в соцсетях:

 
Войти | Регистрация
или войти через
Конкурс отзывов Агуша

Подпишись на рассылку


Видеожурнал

Японская диета

диета, японская диетаНесмотря на свое название, японская диета не имеет ничего общего с национальной японской кухней. Называется она так, потому что её разработчиками стали японские эксперты, специализирующиеся в области правильного и здорового питания. 

Рассчитана японская диета на тринадцать дней, во время которых нужно строго и неукоснительно соблюдать все существующие рекомендации, чтобы добиться наилучшего результата и ни в коем случае нельзя менять последовательность меню! Во время соблюдения японской диеты организм начинает работать в другом ритме, улучшается обмен веществ, значительно улучшается состояние всего организма, а это в свою очередь ведет к значительному снижению веса. Огромное преимущество японской диеты заключается в том, что достигнутый результат держится два, а то и три года! 

Ограничения на японской диете

Если вы решили придерживаться японской диеты, то на тринадцать дней вам стоит забыть о соли, мучных и кондитерских изделиях, сахаре, различных приправах и алкоголе.

Меню японской диеты

День первый

Завтракаем: небольшой чашечкой натурального черного кофе. Обедаем: салатом из отварной капусты, заправленным любым растительным маслом, двумя куриными яйцами, сваренными вкрутую, запиваем все это стаканом томатного сока. Ужинаем: любой жареной или отварной рыбой.

День второй

Завтракаем: небольшой чашечкой натурального черного кофе и одним сухариком. Обедаем: любой жареной или отварной рыбой с салатом из овощей или капусты заправленным любым растительным маслом. Ужинаем: стаканом кефира и 100 граммами отварной говядины.

День третий

Завтракаем: небольшой чашечкой натурального черного кофе и одним сухариком. Обедаем: крупным кабачком, обжаренным в растительном масле. Ужинаем: двумя куриными яйцами, сваренными вкрутую, 200 граммами отварной говядины и салатом из свежей капусты, заправленным любым растительным маслом.

День четвертый

Завтракаем: небольшой чашечкой натурального черного кофе. Обедаем: тремя крупными отварными морковками, заправленными любым растительным маслом, одним сырым куриным яйцом и 15 граммами любого твердого сыра. Ужинаем: любыми фруктами.

День пятый

Завтракаем:
одной крупной сырой морковкой, заправленной лимонным соком. Обедаем: любой жареной или отварной рыбой, запиваем томатным соком. Ужинаем: любыми фруктами.

День шестой


Завтракаем: небольшой чашечкой натурального черного кофе. Обедаем: половинкой тушки отварной курицы и салатом из сырой моркови или свежей капусты. Ужинаем: двумя куриными яйцами, сваренными вкрутую и 250 граммами салата из сырой моркови, заправленного любым растительным маслом.

День седьмой

Завтракаем: чашкой несладкого чая. Обедаем: 200 граммами отварной говядины и фруктами. Ужинаем: любой жареной или отварной рыбой.

День восьмой

Завтракаем:
небольшой чашечкой натурального черного кофе. Обедаем: половинкой тушки отварной курицы и салатом из сырой моркови или свежей капусты. Ужинаем: двумя куриными яйцами, сваренными вкрутую и 250 граммами салата из сырой моркови заправленным любым растительным маслом.

День девятый

Завтракаем:
одной крупной сырой морковкой, заправленной лимонным соком. Обедаем: большой порцией любой жареной или отварной рыбы, запиваем томатным соком. Ужинаем: любыми фруктами.

День десятый

Завтракаем: небольшой чашечкой натурального черного кофе. Обедаем: тремя крупными отварными морковками, заправленными любым растительным маслом, одним сырым куриным яйцом и 15 граммами любого твердого сыра. Ужинаем: любыми фруктами. 

День одиннадцатый

Завтракаем:
небольшой чашечкой натурального черного кофе и одним сухариком. Обедаем: крупным кабачком, обжаренным в растительном масле. Ужинаем: двумя куриными яйцами, сваренными вкрутую, 200 граммами отварной говядины и салатом из свежей капусты, заправленным любым растительным маслом.

День двенадцатый

Завтракаем: небольшой чашечкой натурального черного кофе и одним сухариком. Обедаем: любой жареной или отварной рыбой с салатом из овощей или капусты заправленным любым растительным маслом. Ужинаем: стаканом кефира и 100 граммами отварной говядины.
 
День тринадцатый

Завтракаем:
небольшой чашечкой натурального черного кофе. Обедаем: салатом из отварной капусты, заправленным любым растительным маслом, двумя куриными яйцами, сваренными вкрутую, запиваем все это стаканом томатного сока. Ужинаем: любой жареной или отварной рыбой.

Во время соблюдения японской диеты можно пить неограниченное количество чистой питьевой воды, также приветствуется минералка.

Согласитесь, меню японской диеты достаточно питательно и разнообразно, оно отлично подходит тем, кто не может плотно завтракать по утрам, а довольно-таки сытный ужин исключит голодное урчание в животе и обеспечит спокойный, крепкий сон.


Японскую диету на себе пробовала Ксения Зарубина

  • Внутренний ресурс: как познать себя и избежать кризиса?
    Внутренний ресурс: как познать себя и избежать кризиса?

    Тема о родительском ресурсе и эмоциональном выгорании мам, пап, бабушек и даже дедушек с каждым днем становится популярнее. Активисты создают группы и клубы поддержки, психологи пишут статьи и книги, организуют выездные тренинги-интенсивы. Информация об эмоциональном выгорании активно обсуждается...

  • Проблемы жесткой воды
    Проблемы жесткой воды

    Каждой маме хочется, чтобы в рационе её любимых было все только самое правильное и полезное. Очень важно качество каждого продукта, попадающего на стол. Но самое главное – вода, ведь именно она основа жизни любого человека. Особенно это актуально для растущего организма, поэтому в нужно учитывать...

  • Родительские срывы: как управлять своим гневом?
    Родительские срывы: как управлять своим гневом?

    У ребёнка проблемы в школе или детском саду? Конфликты со сверстниками или учителями? Вы пришли на приём в поликлинику и попали в бесконечную изматывающую очередь? Нервы напряжены до предела, и до срыва совсем недалеко…  Что делать? Как управлять гневом? Как избежать срыва? Прожить его как...

  • Разгрузочные дни
    Разгрузочные дни

    Благодаря всего одному разгрузочному дню ваш организм может очиститься от лишних жировых запасов, накопившихся шлаков и вредных веществ. Разгрузочные дни показаны не только тем, кто страдает излишним весом, но и тем, кто мучается бессонницей, частыми простудными заболеваниями и запорами. Благодаря...

  • Как выбрать полезный мармелад для всей семьи
    Как выбрать полезный мармелад для всей семьи

    Какие сладости можно и взрослым и детям? Какие конфеты точно не навредят маленьким любителям сладкого? Может ли быть полезен жевательный мармелад? Как выбрать правильный мармелад? Сегодня мы ответим на эти и многие другие вопросы. Одной из самых полезных и безопасных сладостей считают мармелад....

Возврат к списку

Яндекс.Метрика