Форум
Тема: Флешмоб "ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!"
-
Итак, с сегодняшнего дня флешмоб "ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!" объявляю открытым ) Пока нас четверо (Инга, Ирина, Юлия и Елизавета), если хотите - присоединяйтесь, вместе веселее и легче! Итак, в комментах первым сообщением пишем: рост, вес, индекс массы тела (вес в кг/рост в квадрате, можно рассчитать здесь - http://www.mcvita.ru/massa/imt.php)), сколько хотим сбросить и за какой период, на какой диете или системе худеем и что еще делаем для своей красоты. Поехали!
Сообщение отредактировано автором 23.10.2012 в 08:24
-
Итак, знакомимся подробнее - я, Инга. 28 лет, 178 см, вес (ужас-ужас) - 88 кг. Индекс массы тела - 27,7 (повышенный вес). Набрала почти 20 кг за 1,5 года офисной работы. Люблю побаловаться плюшками и конфетками ) Хочу сбросить - 15-18 кг. Хочу быстро, но объективно ставлю себе срок 6 месяцев. Ближайшая цель - минус 8 к Новому году
-
Худею без особой системы, вернее по системе НМЖ - надо меньше жрать. Убираю из рациона все жирное, жареное, майонез, булки, конфеты, сахар, хлеб и т.д. Стараюсь питаться свежими продуктами и продуктами на пару. Завтра планирую разгружаться на кефире и яблоках (1,5 литра кефира + 3 больших яблока). Сегодня утром - овсяная каша на воде с медом + кружка растворимого цикория с молоком.
-
Еще пара хитростей, которыми я пользуюсь: 1. яблочный уксус с медом натощак (1 ст. ложка яблочного уксуса + 1 чайная ложка меда на стакан теплой воды). Помогает не хотеть сладкого и ускоряет расщепление жиров. 2. есть хорошая штука - клетчатка в банках, если съедаешь ее вместе с едой, то наедаешься быстрее (она разбухает в желудке и создает чувство сытости) + помогает работе кишечника. Воооот, берите на вооружение и делитесь своими успехами!
-
уксус не рискну - кормлю Матюшку грудью, стараюсь ничего такого пока не потреблять. а клетчатку попробую, только расскажите, где ее брать?
-
Клетчатку я покупаю в аптеке, в больших таких банках и либо ем вместе с едой (но это не очень приятно, она сухая), либо мешаю с кисломолочкой (2 ст. ложки на стакан), так легче идет... С уксусом прикольно на самом деле, он реально помогает не хотеть сладкого, только привкус небольшой во рту до сих пор...
Сообщение отредактировано автором 23.10.2012 в 12:08
-
-
-
-
-
-
А вот интересная фотосессия девушки примерно наших габаритов - http://news.x-top.org/105619/ Крупные женщины тоже могут быть красивыми )
-
Доброе утро))) Я Юлия, 26 лет, вес 74,5((((Мама родная(((В принципе худой я не была никогда, а тут еще 2 беременности практически подряд. Вот и отъелась. Хотелось бы кило 15 скинуть, но уж как получиться.С диетой еще окончательно не определилась, пока выбираю и ограничу себя во вредностях. На счет кефира на завтра пожалуй тоже поддержу.
-
А еще сегодня обящзательно покручу велотренажер...
-
Юль, клево, когда он есть, велотренажер ) Я обхожусь подручными предметами. У меня есть любимые гантельки по 1,5 кг, фитбол, диск "Грация" и эспандер для проработки рук... Но я никак не могу себя опять заставить начать заниматься по утрам.... Осень, просто НЕ могу встать раньше, чем встаю...
-
-
ОК, будем информировать друг друга про кефирную разгрузку ) В принципе, дома на ней легко продержаться, я во время беременности даже практиковала, - 1 кг за день был стабильно ))) Юля, а рост какой у тебя?
Сообщение отредактировано автором 23.10.2012 в 11:26
-
-
-
жууууууть - картинки с толстыми тетеньками((((
Сообщение отредактировано автором 23.10.2012 в 11:58
-
-
Я даже линеечку себе сменила на похудательную. Хотела оставить обе, но не читаемо совсем получилось...Можно завести тут - http://www.diets.ru/lines Я хочу быть феечкой, летяяяяящей по набережной )
-
Девчонки, я с вами!!!! Вешу 66 кг, рост 1,6 м, ИМТ 26, кормлю грудью. Попробую систему минус 60. Хочу похудеть хотя бы на 6 килограмм
-
6 кг - вообще реальная цель. С утра ешь все, что душе угодно? ;)
-
Рост у меня 158 см))) А велотренажор был мною куплен когда еще в универе училась, и у кого он уже не был. и у родителей моих и у сестры. Потом опять долго пылился у нас с кладовке. сейчас занимает почетное место в зале. Очень удобная вещь скажу я вам. белье на нем сушить удобно))))
-
Аха ) У нас спорткомплекс, к сожалению, ту же функцию выполняет... ((((( Итак, отчитываюсь об обеде. Овощи (китайская смесь из пакета, заморозка) + небольшое куриное филе + чашка черного кофе с 1 кусочком сахара. Спасибо утреннему уксусу, есть почти не хотелось, да и сейчас не хочется.
-
А у меня завтрак был поздний, в 10 часов. Ела кашку овсяную на воде, добавила малинки немножко и меда ложечку чайную, плюс кофе без сахара. Поэтому не обедала сегодня, и не хочется пока еще. На ужин у меня капуста тушеная
-
Отлично ) А я достала банан, сейчас перекушу бананчиком с водичкой, а вечером чего-нибудь кисломолочного с клетчаточкой замучу... Не забыть купить стратегический запас кефира на завтра...
-
Интересно, где у нас четвертая худеющая, Ирина? )
-
-
-
-
-
-
Да, с утра, до 12 ем вообще все, что хочется. А потом следую правилам системы. Сегодня покушала плотненько: кашу рисовую на молоке с маслом, булочку с маслом и сыром и чай черный с лимоном. Вес пока никуда не девается, ну да рано еще, ждать результатов за 1 день. Уложу Матюшку спать, попробую поделать упражнения )
-
-
-
Это самое ужасное, что я когда либо произносила вслух) Я - Ирина, во мне 90 с копейками(ппц, иначе не скажешь), имт около 30ти, а это уже классифицируется как ожирение 1 ст)... Вес стоит месяца 3-4 точно, несмотря на аквааэробику, бег и диеты.... Вот что сотворили со мной вторые роды, гормоны + тяжелая кость....
-
Ирин, звучит как на собрании анонимных алкоголиков )))) Может быть, тебя замотивирует мой пример? Я одно время, когда мне было 20 лет, весила ровно 100 килограммов. РОВНО СТО. И за 9 месяцев смогла сбросить 28 кг. Думаю, что у тебя тоже обязательно получится! Мы завтра с Юлей на кефирно-яблочной разгрузке - 3 больших яблока и 1,5 литра кефира. Ты с нами?
-
Я вам завтра покажу фотки себя 100 кг до и 72 после. У меня всю жизнь качели, я могу худеть, но не могу удерживать вес... (((( 52-100-72-88-80-68-88...
-
ненавижу кефир, не люблю яблоки, но я готова))) тем более давно через силу приучила себя к кефиру на ночь...
-
ну как успехи? у меня пока 2 стакана кефира и 1 яблоко ушли... часа через 1,5 пойду обедать ))) кефиром с клетчаточкой...
-
-
-
я никогда не весила мало... но теперь есть бока, щеки, и ... живот.... Кстати. когда я весила 80 - я была для себя идеальной, жутко звучит - но это так)
-
ничего не жутко. я тоже нравилась себе в 80 кг ) приятные округлости, но нет ощущения жирной коровы... такой тип телосложения... не всем же модельками точеными быть ) моему мужу нравится кстати. он поэтически говорит (простите, краснею ))))) ): "Лучше качаться на волнах, чем биться о камни!"
Сообщение отредактировано автором 23.10.2012 в 17:06
-
моему тоже нравится... он не любит косточки... но мне нет... эх... мне десяток скинуть. я б была счастливее некуда)))
-
-
Девчонки, мы справимся! Хотя бы несколько кг к новому году победим обязательно!!!
-
Да, да, да!!!К новому году будем стройнее)))Главное верить)))А вот на счет бега тоже можно было бы побегать)))Может начать по вечерам? Надо подумать, с мужем поговорить. Хотя он не откажется посидеть с девочками пока я 20 минут бегаю. на дольше то меня все равно не хватит
-
Девчонки, а я бегать боюсь. У нас полон двор собак, а они неадекватно реагируют на бегущих одиноких людей... (
-
-
-
-
-
-
Вообще не скажешь, что 80... 70 максимум )
-
прям другая ты тук какая то)))
-
Очаровашка ) Улыбка такая зажигательная!
-
-
Привет))) меня зовут Сабина, очень сильно я расслабилась со времени беременности и в итоге у меня 89 кг((( прошлым летом похудела до 76 стресс сильный был, и вот прошел год а я снова с +( Худеть очень хочу!!! но моего хочу мало, мне бы еще рот скотчем заклеить и на клей момент для надежности))) сейчас стараюсь делать несколько нехитрых упражнений и поменьше кушать, за 2 дня результата нет))) но я не опускаю руки))))
[/url
-
добро пожаловать в наш кружок по интересам))) сижу пью кефирчик)))поняла вчера что продержаться день для меня не проблема, а вот вечер... так и тянется рука за печенькой)))но надо держаться и не сдаваться)) взвешиваться буду раз в неделю пожалуй
-
Юль, я тоже кефирчик пью ))) Итак, вчера я героически выдержала вечер дома со всякими вкусными запахами. Ужинала стаканом кефира с 2 ст. ложками клетчатки и зеленым чаем без сахара. Сегодня с утра - мой любимый уксус с медом + стакан кефира с клетчаткой. Пока добралась до работы, замерзла очень сильно, хотелос побаловаться чем-нибудь горяченьким, но держусь. Выпила еще стакан кефира, часа через 1,5 меея ждет яблоко )))
-
-
Привет! Рады новому человеку! Присоединяйся ))) Поделишься своими нехитрыми упражнениями? У нас сегодня яблочно-кефирный день ) 3 яблока и 1,5 литра кефирчика на день. Должны победить 1 килограмм )
-
Удачи нам, Сабина) Кстати, вот у меня тоже от стресса только прибавляются кг, а как бы хотела, чтоб они улетучивались)))
-
-
Девчонки, мои новости - весы с утра показали на 1 кг меньше. Вчера было 88, сегодня 87. В линеечку пока не вношу, подожду завтрашнего утра, может, кефир победит еще сколько-нибудь )))) Заставить себя встать в 6 и сделать зарядку я не смогла, безжалостно продрыхла до 7 (((( Но зато купила себе свои любимые витаминки "Алфавит", буду витаминизироваться, чтобы организим не сильно страдал от ограничения рациона.
-
-
Прикольная ) Вот к следующему лету такой и будешь ) Даю установку на добро )))) А муж совсем не изменился. Как им удается??? Мой ест все подряд и не толстеет ни на грамм, завидую ему белой завистью...
-
дай бы бог чтоб так и было))) муж у меня поправился сначала на 15 кг, а потом они сами по себе ушли у него, ну нервничал немного))
-
-
ходила на улицу, замерзла очень)))налила себе кофе, и не пью...
-
Тут видно ) Юль, ну вы не толстые, как говорится, приятной полноты... Просто мы помним, какими мы были худыми и хочется вернуться )
-
-
-
-
я недавно продолжила витаминизироваться витрумом перенатальным, 2 беременности их пила. с витаминками все равно, хоть ногти да волосы посильнее будут!
-
-
Ух, девчонки, кефирчик кончился, осталось 1 яблоко и 1 стакан кефира дома. Что-то меня как-то мотает, голова ноет, но все равно продержусь!
-
Привет, дорогие! Ну что, денья продержалась, но учитывая сегодняшнюю годовщину со дня, с которого мы вместе - завтра меня ждет день на воде))))
-
на воде это жестко)))) отчитываюсь за вчера, продержалась на кефире как положено))я молодец))сама себя хвалю)))ради интнреса взвесилась утром, 73,3, правда в туалет еще не ходила, а взвешиваться то вроде после надо)) утром поела кашки овсяной на воде с малиной и медом, выпила кофе без сахара, и съела кусочек сыра колбасного))купила его вчера, но устояла))а уж утром съела
-
Юля, молодец! Я тоже вчера продержалась на кефире и яблоках. Под вечер было вообще тяжело, сорвалась на мужа в магазине. Сказала ему "Купи что-нибудь к чаю, мне все равно, я не буду", он выбрал рулетики в шоколаде, показал мне, я рявкнула: "Мне все равно, я их не ем!", он обиделся ))) Итог моего вчерашнего дня - минус 1 килограмм. Сегодня весы показали 86 (тоже до посещения туалетной комнатки). Итого - 2 кг за 3 дня. Полет нормальный.
-
Моё сегодняшнее меню: - Завтрак: маленький йогурт, 2 перепелиных яйца, кофе с молоком. - Второй завтрак - персик и кофе черный. - На обед у меня будет лазанья (покупная, кушаю в офисе, особо не разбежишься, приходится брать полуфарикаты) - Полдник - банан - Ужин - кефир с авокадо. Первые два пункта выполнила, остальные 3 еще впереди )))) Мне помогает то, что я всем вокруг рассказала о том, что худею. Очень помогает не срываться.
-
-
-
Ирин, не надо день на воде. Это уже голодание. Голодать надо с диетологом или врачом. Организм свихнется, тебе ж с двумя малыми детьми весь день проводить. + если сидеть на воде, никаких физ. нагрузок нельзя. Лучше сбалансированное питание... Наоборот, воды поменьше, мне кажется, наши с вами проблемы идут из-за задержки жидкости в организме. Надо на время вообще убрать соль, поменьше жидкости, воду в связанном виде (кефир, яблоки и т.д.)...
-
Вот, девочки, еще одна история моего похудения. Итак, в беременность я вошла с весом в 88 кг. Жила-жила, и к 7-ому месяцу набрала почти 100. Гинеколог прописала мне разгрузочные дни, по 1 в неделю. В итоге после родов я весила 80 кг. На фото - я беременная
-
-
-
В январе 2011 меня переклинило на тему вегетарианства. Я одним днем перестала есть мясо и рыбу, стала налегать на полезные продукты, фрукты, овощи, еду на пару. В итоге за 5 месяцев ушло 12 кг.
-
А зимой 2012 (если помните, она была очень холодная) меня сорвало. Я стала есть жирную пищу, чтобы согреться, стала снова потихоньку есть мясо, а потом понеслись булки, майонез, сыр во всех блюдах и т.д. В итоге к маю я прибавила порядка 8-9 кг, а потом закончила кормить ребенка грудью, и после этого организм сорвало. Буквально за лето и сентябрь вырисовались еще 8-9 лишних кг. В итоге мой идеал - тот, что на последней прикрепленной фотке. 70-68 кг, размер 46. К нему я и стремлюсь, его и я добьюсь. Меня ОЧЕНЬ мотивирует то, что мы делаем это ВМЕСТЕ! Теперь уже я не имею морального правла "слиться" и сказать: "Ну и фиг с ним, буду толстой!" ) Хотя я люблю себя такой, какая есть сейчас. Просто знаю, что завтра буду еще лучше!!!!
-
Привет я Анна! Я уже не худею но поделиться точно есть чем :)Начну свой рассказ с 2007 года именно в тот год я начала глобально худеть. Благодаря чему - я 1-5 - 2 часа в день тратила на быструю хотьбу, так получалось что работала я на покровке и я выходила раньше и топала пешком, поднималась по чкаловской лестнице, график был 2 через два но и в свободные от работы дни я обязательно много ходила, питание я никогда не сидела на определённых диетах, я всегда кушала всё что мне хотелось но очень не много со временем мой желудок научился "насытиваться" и вовсе кошачьми дозами и тут стала заметно худеть я! В общем в период с 2007 по 2008 год я из девочки на 74 кг превратилась в девочку 52 кг.
-
-
Идём дальше.. Я не буду растягивать в подробностях свой рассказ т.к. это очень много - кратко - в 2009 году я родила дочку за время беременности набирала до 24-27 кг - "врачи меня ненавидели" и говорили так жрать нельзя а я и не жрала просто вес сам по себе набирался... В 2011 году родила сыночка за время беременности набирала 22-24 кг, тажа история меня ругали очень. И в первом и во втором случае спустя несколько месяцев после родов я приходила в состояние худения. Сейчас фотки покажу а потом попробую рассказать способы. Это я беременна второй раз мой вес около 75-80 кг - уууухххх...
Сообщение отредактировано автором 25.10.2012 в 11:26
-
-
-
-
Сегодня моим деткам 3 года и 1,5, мне 25 лет, и я абсолютно счастлива и уже не стараюсь худеть выгляжу вот так. Мои вес по прежнему не стабилен от 52-56 по настроению :) но окружающим эта нестабильность мало заметна.
Сообщение отредактировано автором 25.10.2012 в 11:35
-
фотка не загружается ;) чуть позднее(через часик) постараюсь рассказать как всё это возможно, выведу формулу и с радостью поделюсь ;) может к тому моменту и фотка сумеет загрузиться...
Сообщение отредактировано автором 25.10.2012 в 11:42
-
Аня, с удовольствием послушаем ) Прекрасно выглядишь, кстати! Мама 2 детей выглядит намного интереснее, чем девочка из 2007 года )))
-
писала целых 40 минут, всё написала - текст не загрузился... расстроена :( наберусь вдохновения и напишу всё текстовике ещё раз, и уж точно всё расскажу...
-
-
Шикарная история, пример всем!) Аня - ты молодец!
-
Супер мамочка! Всем бы нам так!
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
учитывая, что я теперь из-за вчерашней праздничной гульбы отстаю от вас на день, буду отрабатывать все сегодня... Постараюсь сегодня даже на компе стоя печатать, больше стирать - убирать, а вечером, если получится доберусь до бассейна с максимом, мне кажется, когда я с ним туду хожу, то толку больше) кстати, больше всего я не люблю завтракать, но теперь я стараюсь есть в основном в утреннее время...
-
Да, Аня молодец))) Я пообедала тушеной капустой, вчера солила горбушу сама первый раз, попробовала, вкснятина)))На ужин у меня рыба с рисом на пару и кефир на ночь
-
Да-да-да, все вредное надо съедать утром, а вечером кушать по минимуму. Но кушать обязательно! Пусть это будет стакан кефира, но голодать организм не должен...
-
Ирин, а вы куда ходите в бассейн?
-
Итак, пункт 3 выполнен. Лазанья съедена + кофе с молоком без сахара + 4 орешка в кунжуте (у нас в офисе у девчонок полно всякой вкусняшки, удержаться ну очень сложно!). На конфеты я поставила себе табу, а орешки - так и быть ) Как хорошо после вчерашнего мучения на кефире поесть ТЕПЛУЮ еду!!!
-
Я съела легкий суп из кролика с овощами (несоленый, так как он же и детям..) и подсушила себе кусок докторской булки в духовке с сыром - вот мой обед! я - прям обожралась, реально, с супом всегда так... позже выпью чай
-
по-моему булка с сыром тут была лишней ))))))
-
ну учитывая то, что я итак хлеб не ем по жизни, то кусок подсушенного отрубного - мне явно не помешал)
-
отрубной - да, отрубной хлеб - вещь.... ) я очень люблю фруктовый хлеб "Совитал", он с орешками, курагой и прочей полезностью. Кусочек съел и наелся. а так я тоже хлеб не ем, он невозможный сейчас стал... невкусный...
-
-
-
-
-
Я купила себе карту в Физкульт Мещера на год. так вот - до 3х лет ребенок может ходить без карты. Я вообще в восторге от него! Там из бассейна вид на Волгу!
-
-
-
Банан с любовью и нежностью съедается )
-
Доброе утро))))Позавтракала как всегда кашкой, налила кофе и сижу пью)))Всем удачного дня)))
-
Доброе! Ух ты, Юль, смотрю ты себе цель вообще высокую поставила - 55 кг. Дерзнем ) Итак, мой вчерашней день завершился стаканом кефира с клетчаткой и авокадо + съела еще немного салата из спаржи. Сегодня с утра - йогурт и хлебец с кусочком сыра, 2 завтрак - банан и кофе, на обед у меня вегетарианский борщик и чуть-чуть макарончиков с сыром и 1 перепелиным яичком, полдник - киви, на ужин - что-нибудь легкое овощное, пока не придумала. Вес пока стабилен, 86. Ну есть у меня дурацкая привычка взвешиваться каждый день )
-
У меня пока особых результатов нет. Весы показывают плюс минус полкило туда-обратно ) Но я думаю, что все получится!
-
Конечно все получится)))))ну на улице и погодка((((брррр(((
-
Погодка отвратительная! Сегодня пока танцевали вокруг машины битый час, продрогли так, что боюсь, не заболеть бы... А я пообедала. Прямо по-королевски по сравнению с яблочным днем ) Борщик без мяса с 1 ч.л. сметаны, чуть-чуть макарошек из твердых сортов пшеницы, граммов 15 сыра, 1 перепелиное яичко. Еще коллеги угостили тертой свеклой с сыром и 2 махонькими сухарками размером с ноготь. Вот сижу довольная, хочу спать )))
-
-
-
-
-
-
Молодцы, девчонки! Мне худеть не надо, я формы свои не утратила, но наблюдаю за вами с большим интересом! Удачи всем!
-
Вчера вечером сорвалась слегонца ) Муж на кухне ел вкуууусный хот-дог (о да, с сосиской и вредным майонезом), а была такая замерзшая, такая несчастная, что слилась и сделала себе такой же ) Но срыв - не повод бросить все ) Продолжаю в обычном духе. С утра выпила стаканчик воды с уксусом и медом, съела немного зерновых хлопьев с молоком и несладкий кофе (тоже чуть с молоком). Борьба с лишним весом продолжается, и так просто я не сдамся )
-
Доброе утро))))Утром взвесилась, 73,3 на месте))) Вчера вечером делала массаж медовый)))Впереди выходные, надеюсь что срыва не будет)))
-
Всем привет))) Вес на месте))) Сегодня правда мама на обед пригласила, голубцы наделала, съем один, не устою)))
-
-
-
-
Итааак, с пятницы с полудня - сижу на гречке, только в обед съедаю кусок паровой рыбы или мяса - преимущество диеты - можно гречи сколько угодно лопать, отрицательная черта - монокомпонентные диеты - утомительны и мало полезны, но я пью витамины, да и салат овощной с оливковым маслом я себе позволяю) Короче, на весы пока не всстаю, хочу дождаться маштабных побед!))))
-
Кстати, в пт ходила на аквааэробику и опоздала на 3 минуты - занималась без поддерживающего пояса - вот это напряг!!! люблю эту мышечную усталость! сЕГОДНЯ ВОТ С мАКСОМ В БАССЕЙНЕ НАБЕГАЛАСЬ НАПРЫГАЛАСЬ КАК НИКОГДА! зато настрой - супер! Всем советую бассейн!
-
на гречке я тоже сидела как то раз, мне даже нравилось, я гречку люблю. варить ее там не надо, залил кипятком на ночь и все готово. я ее соевым соусом поливала чутка)) похудела за неделю на 3 кг тогда
-
ну а я как обычно позавтракала кашкой и кофе)))на обед у меня голубец, и вот надумываю от ужинов отказаться, или заменить их кефирчиком
-
А я сегодня с утра согрешила) съела салат, который мы с папой вчера приготовили, но прям чуточку) и утром - так что норм, думаю... иду варить обеденную гречку - я ее люблю - мне просто с ней))))
-
лучше кефирчиком. диетологи вообще советуют есть раз по 5, но поменьше порции делать.
-
-
-
-
Привет, девончки! У меня тоже вес пока без изменений, несмотря на то, что в выходные питалась не совсем правильно. Свекровь прислала пирогов - огромное количество - мои без меня просто бы не съели. Так что, пирога три с капустой я в выходные слопала наглым образом (((( Сегодня вернулась на путь истинный. С утра йогурт и кофе, потом перекусила бананом, сейчас пойду кушать фасольку с грибами и кусочком ветчины, на полдник у меня фруктовое пюре Rich, ну а на ужин, видимо, кефир... В среду планирую очередную разгрузку. В этот раз попробую творожный день сделать, больше на кефире с яблоками не выдержу пока...
-
доброе утро))) весы показали миниу 300 грамм)))хорошо)))думаю в среду кефирчиком еще убавлю))получается так, как буд то разгрузочным днем скидывается кило, а потом все неделю правильным питание закрепляется результат))) Сегодня закончилась каша, ела детскую бейби с мюсли и персиками. Вкусненькая, но слишком сладкая какая то
-
Привет) Прикольно тебе ) А у меня небольшой плюс. Возможно, просто вода задерживается в организме перед "красными днями календаря"... У меня бывает так +2-3 кг перед ними... Завтра буду сидеть на твороге. А еще выкопала вот какую разгрузку. Китайский день: завтрак – 100 г сыра и стакан черного кофе с небольшим количеством меда или сахара (1 чайная ложка),обед – 2 вареных яйца и стакан черного кофе с тем же количеством сахара (меда), ужин – 200 г творога и стакан чая с сахаром или медом.
-
И еще вот какая штука нашлась, молокочай называется. 1,5 литра нежирного молока, 3-4 чайных ложки зеленого чая, можно использовать и черный листовой чай, а также чай с разными добавками: фруктовый, ягодный. Но идеальный вариант все-таки зеленый чай, он самый полезный, либо смесь зеленого и черного.Варианты: 1. В горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 ч. ложки чая, настоять 15-20 мин, процедить. 2. Завариваете в стакане крепкий чай и выливаете его в холодное или теплое молоко. 3. Чай с молоком по-английски: в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем. 4. Чайную ложку чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока. Разгрузочный день на молокочае. Употреблять молокочай рекомендуется по 1 чашке каждые 2 часа. Чай с молоком усваивается лучше, так как чай облегчает усвоение молока, а молоко также смягчает действие кофеина. Также днем пьем воду простую или минеральную без газов (до 2 литров). Может быть, попробую и его, но думаю, будет тяжеловато... (
-
А на завтра мои планы такие: творог (400-600 г) на 4 приема по 100-150 г, по 15 г сметаны на каждый прием. Кроме того, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника. Творожный день с 400 г творога без сахара содержит 52 г белков, 54 г жиров, 20 г углеводов, 800 ккал. Воооот...
-
Сегодня у меня с утра 125 йогурта с мюсли и чашка кофе с молоком. Пришла на работу, выпила вторую чашку кофе с молоком. С собой у меня 2 яблока и тушеные баклажаны. Есть еще немного рыбы, но я чего-то не уверена насчет сочетания баклажанов с рыбой ;(
-
Баклажаны с рыбой были нормально. Девчонки, вы где все? В одиночку тяжелоооо... (
-
я тут)))на обед у меня был творог, на ужин не знаю еще что, что нибудь придумаю)))погоняла на велотренажере 30 минут, вечером массаж медовый сделаю)) а еще вспомнила что у меня есть крем для упругости кожи, буду мазаться каждый вечер
-
вот, на ужин у меня рыба)))
-
доброе утро))))ну и погода((((феееее((((сижу завтракаю кефирчиком))на обед кефир, на ужин тоже кефир))))
-
Погода преотвратная!!! Пока добрались до работы, озверели оба с мужем (((( А я сегодня с творогом. Лежит в холодильнике 2 пачки и баночка сметанки, ждут меня...
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Девчонки, где вы? ;) Я пока благополучно справляюсь с творожком. С кефиром так же было. Днем легко, а к вечеру все хуже и хуже... Посмотрим, как будет в этот раз и каков будет результат назавтра...
-
А вот и я! Ну что сказать мои сутки в Москве прервали мою недельную гречневую диету, несмотря на то, что я кропотливо подсчитывала калории, это было срывом хотя бы по времени приема пищи. А сегодня я возвращаюсь к начатому) незнаю правда, получится ли с бассейном - нап нужно идти за покупками - но там на ногах думаю тоже фитнесом можно считать)))
-
кАюсь, накосячила(((( Испекла пирог с капустой, неудержалась и съела кусок. Но кроме него сегодня только кефир был и еще будет стаканчик)))
-
действительно. днем легко, а вот вечер((((
-
Да, вечером печалька... Но я пока держусь... Пачку творога съела, есть не хочу вообще. Легче на твороге, чем на кефире. Посмотрим завтра на результат )
-
Доброе утро))) На весах 72.9))Килограмм не скинулся, но все равно результат)))
-
Привет! Конечно, результат! Хотя бы мы толстеть перестали - это уже отличный результат... У меня тоже килограмма нет, на весах как и было 76. Завтра поиздеваюсь над собой и снова посижу на кефире с яблоками. Сегодня у меня на завтрак - бутылочка Активии, кофе с молоком, яблочный уксус с медом и 2 мааааленькие пышечки со сгущенкой. Ну не удержалась я, сын с мамой моей вчера целый пакет купили, а сладкого иногда хочется... На обед у меня много-много греческого салата и чуть-чуть картофельного пюре с селедкой. + еще на день банан и яблоко. Чем поужинаю - пока не знаю...
-
-
-
-
-
Ирин, а результат пока не узнавала? Есть какие-то сдвиги в весе?
-
Я принципиально не взвешиваюсь пока, потому что делала первый месяц бассейна это почти каждый день) теперь я хочу увидеть только маштаааабную цифру))))
-
-
-
-
Сейчас налопалась гречки, фуууууу... не могу уже.... часиков в 6 сделаю салатик из трав и все пожалуй....) ну кефирчиком залью)
-
Ирин, я тобой восхищаюсь... Я больше 1 раза гречку есть не могу органически )))))) А я яблочного пирога налопалась (((((( коллеги подкармливают. Ну завтра я на кефире и яблоках, и буду в этом ТВЕРДА.
-
Я тут недавно учавствовала в конкурсе местной газеты, сегодня меня в редакцию приглашали. Подарили сертификат на 500 р от местного салона красоты))) Я завтра тоже на кефире))))
-
Доброе утро))) На весах 72,4))))Уехуу))))))Пью кефирчик))))
-
Привет! Молодца! У меня пока без изменений, 76 ровно. Но я вчера поеееееела... Пирога яблочного на работе, а вечером мы с мужем шаурму со Средного 1 на двоих заточили... Очень захотелось. А мне тут на психотренинге разрешили баловать себя маленькими радостями, сказали, что это лучше для меня будет ) Ну это веса мне не прибавило, и не убавило, конечно )))) Сегодня строго на кефире и яблоках. Держусь.
-
шаурма со средного)))))ммммм))))слюни на клавиатуре)))) мне кажется может тоже раз в неделю устраивать праздник живота?
-
Юль, ну 1 шаурма на двоих - это не праздник живота, это баловство. Такое же, как у тебя кусок пирога с капустой ) Маленькие радости нужны, но не каждый день и в малом количестве ))) Вот что я нашла, может. полезно кому будет...
-
Ну чтож... я сегодня закончила с гречкой, ела просто по чуть чуть разных полезностей, но съела кусок селедкиобще ее не люблю, но сегодня у мамы прям своровала!) Кстати, по поводу Шаурмы - в меня обычно целая просто не влазит, а если поголодать недельку, так и трети хватит обожраться)))
-
табличка забавная, а я думала, что во время сидения у компа калории вообще растут)))))
-
Ну во время сидения может и растут, а вот во время напряженной работы - вряд ли )))) Кефир у меня закончился, яблоки тоже, осталась одна водааааааа... )
-
доброе утро)))) ох уж эти выходные((( вчера ездили в гости к родителям мужа, накормили меня там от души(а у свекрови все такое жирное), короче говоря я в плюсе(((беру себя в руки и возвращаюсь к достигнутому
-
Девчонки! спасибо вам большое за посты!! это ОЧЕНЬ мотивирует!! пишите чаще-нам это нужно!!!)
-
Юля, привет! У меня та же фигня. Ездили в субботу к свекрови, у нее тоже один сплошной жир, сало, грудинка самодельная и все такое... Бррррр.... В пятницу весы показали 85, а сегодня колбелются между 86 и 87 (но ближе к 86 ))))) ). В рабочие дни куда проще держать себя в руках... Сегодня у меня с утра любимый уксус с медом, 100 г йогурта и кофе. На перекусы - банан и батончик мюсли, а на обед фасолька консервированная. На ужин, видимо, ничего не будет. Иду сегодня с мужем на концерт, может, перетопчусь без еды как-нибудь )))))
-
Хахаха))) И мы были у свекрови)))!!! А я такая иду сегодня к компьютеру и думаю, девчонки то наверное молодцы там, а я.....))))))))))))))))))))
-
Да, субботы день посещения свекрови)))))) На неделе и мне проще держать себя в руках, что мне надо то и приготовлю. А свекровь накладывает, накладывает, я ей говорю хватит мне, не надо больше. Она : на диете что ли? тебе бы надо)))))
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Зато, внимание... ! Я соскучилась по ГРЕЧКЕ))))!!! Вчера на ночь прям мечтала, как сегодня прям сутра ее нажрусь!!! я зависима)
-
с утреца навернула?
-
вот недавно пожевала) теперь опять не хочу ее, а надо))
-
-
Гречкозависимая - отличное прилагательное )))) А я уже по кефиру скучаю. Завтра опять кефирно-яблочный день у меня... (кстати, пишу "уже", а набираю "жуе" - видимо, пожевать хочу )))) )
-
-
Крик души: хочу еееееееееесть! Но работы до и больше, так что пойду через часик только....
-
Пока продержалась на всем вышезаявленном ) Соблазняли тортиком. Не соблазнили. Может быть, йогуртик еще какой-нибудь куплю и всёёёёё...
-
Доброе утро))) До здравствует кефир)))) Кефир, кефир и только кефир))) Мне такие дни даже нравятся, люблю я кефирчик и пока у меня от него отвращение не появилось)))
-
Привет! Кефир рулит ) А у меня хорошая новость, Юль, я тебя догнала, у меня тоже минус 3 да 3 недели. Отличный результат по 1 кг в неделю. Я сегодня с утра проснулась и поняла, что сегодня разгрузку НЕ потяну, вчера был очень жесткий день, за него ушел килограмм, но сегодня я знаю, что НЕ продержусь. Поэтому у меня сегодня с утра были мюсли с молоком и кофе, сейчас на работе ещ черный кофе, с собой два яблока, батончик мюсли и картофельное пюре и 2 кусочками красной рыбы. Кефир у меня будет рулить, наверное, завтра. Зато мои рабочие брюки на мне уже не трещат и пузо не давят ))))) Скоро добавлю физические упражнения по утрам, для тонуса организма, так сказать...
-
Съела яблоко, чегой-то мне с него нехорошо стало ((((
-
-
-
-
-
Итак, продолжаем наш с вами флешмоб ) У меня сегодня разгрузка на кефире и яблоках, пока держусь без проблем. Единственное, к вечеру голова просто тупеет, а в целом все хорошо ) 2 стакана кефира и яблочко ушло, еще 2 стакана и 2 яблочка ждут своего часа. Юль, как твои вчерашние успехи?
-
Всем привет))) Вчера тоже на кефире, вес вернулся к достигнутому, продолжаем худеть)))) Сегодня с маленькой дочей ходили в поликлинику, я без завтрака в итоге. На обед ела суп с мужем, ужин еще не придумала
-
Юль, ты бы без фанатизма все-таки... Нам, дамам худеющим, рекомендуют кушать раз 5, но по чуть-чуть )
-
Ой не знаю, девочки, что-то я прям расстраиваюсь каждый раз, когда поем, мне кажется я с ума сошла))))
-
да я без фанатизма, пока всех собрала, на себя времени не хватило утром))))
-
ир, ты че там?
-
Да ладно тебе, брось. Поела и поела. Есть-то надо, как ни крути, организм должен получать все полезные вещества. Но только ПП - правильные продукты ) И чего тут... Наели мы наши килограммы не за один день, и худеть будем тоже не один день. Но будем )
-
-
-
-
-
В общем, кефир у меня кончился. Яблочко осталось. Эх, яблочко, да на тарелочке... Надо еще физ.нагрузку подключать потихоньку...
-
ИМТ у меня уже 26,83 ) В общем, можно дохудеть до 78 - и ИМТ уже будет в норме, но я хочу бооооольше )))
-
-
Так, девочки, я что, совсем одна осталась? ;) Это уже не флешмоб получается, а неведома фигня ) В общем. у меня после 4-ой разгрузки 85 кг стабильно уже. То есть, 3 кг за неполные 3 недели. Полёт нормальный. Не сдаемся!!!!!!
-
А я сегодня нормально ем. Ну нормально - как - не на кефире )))) С утра съела маленький творожный сырок (без шоколада, просто сладкий творожок) и пару блинчиков без начинки + кофе. Потом батончик мюсли с чаем, потом ела конс. фасольку. Девчонки на работе соблазнили "сушами", скушаала порцию роллов. Осталось яблоко и кефир )
-
Доброе утро, девочки, если кто еще остался ))))) В общем, я поняла. По выходным я худеть не могу. ПО ВЫХОДНЫМ Я ЕМ. И не всегда полезную пищу... Вчера пирог зачем-то тыквенный испекла, горячий бутерброд стрескала и много другой (но полезной еды). Сегодня с весом честно не поняла, весы у меня, видимо, сошли с ума. Показывают разный вес с разницей в 4 килограмма. Так и не поняла, сколько же я сегодня вешу. Но сижу на всякий случай на кефире и яблоках. И новую клетчатку себе купила "Тонкая талия" (клетчатка + сбор травок для похудения). Борьба продолжается. Я все равно не сдаемся, даже если останусь совсем одна )
-
Вот я пришла и собиралась, Инга, написать твоими словами! Чтож за похудение, когда мы неделю не едим, а за 2 дня наедаем все обратно( Я тоже вчера купила яблоки и кефир.. пока норм) надо научиться говорить себе "нет и в выхи...
-
Да, девочки, моими словами вы тут все уже написали))) Выходные и я не могу худеть, тоже ем((( Как то надо действительно себя заставить не есть (( Сегодня не взвешивалась, но думаю что я в плюсе, кефир у меня завтра и по традиции в среду
-
-
Кефирно-яблочный день подходит к концу без срывов. наверное, повторю в среду и пятницу. Может быть, какую-нибудь другую разгрузку возьму для разнообразия. Но не сдаемся всё равно )))
-
доброе утро))) сегодня у меня кефирчик мой любименький))) пока кофеек пью, чтоб проснуться, а дальше только кефир
-
Привет! Морально я с тобой! Физически завтра буду поддерживать. У меня сейчас на работе интенсив, поэтому каждый день разгружаться не могу, а то просто упаду в офисе замертво ) Выдерживаю день неплохо, только к концу в голове шум легкий и тупизм )))))) Поэтому на кефире я завтра, а сегодня вот как: - завтрак: уксус с медом, 100 г питьевого йогурта+ кусочек тыквенного пирога, кофе - 1 перекус - батончик мюсли - обед: отварные макароны с сыром + полкуриной котлетки (то, что сын не доел ))))) ) - 2 перекус: банан - ужин - полагаю, что будет стакан кефира с клетчаткой.
-
Вес несмотря на срывы держится на 85, т.е. я уже НЕ набираю его. И это уже прекрасно. Но цель -5 кг к Новому году остается и я вижу ее вполне реальной... Надо вам как-нибудь рассказать истории своих прошлых худений, но пока времени никак нет...
-
Сегодня я ем Не гречку, но ем, отварила себе на обед немного спагетти с соевым соусом и карри... Как же это вкусно!!! на полдник - кефир, на жин, как обычно - салат из овощей с оливковым маслом и бальзамическим уксусом... Вечером пойду с Максимом плавать и... взвешусь наконец)))
-
Ирин, НУ И?.. (с нетерпением ждём результат взвешивания)
-
-
-
а не пробовали цикорий вместо кофе? эффект тот же, но цикорий намного полезнее)))
-
Пробовали, но чаще всего проснуться получается только с чашкой кофе ) У меня стоит дома цикорий, я его периодически пью, но обычно вечером. С утра не бодрит )
-
Я вообще кофе не люблю) А цикорий обожаю, я прям нарадоваться не могла, что его в роддоме давали)
-
У меня было время, когда я вообще не пила ни кофе, ни цикорий, обходилась только зеленым чаем, но сейчас у меня такой интенсив на всех фронтах, что кофе реально поднимает из мертвых )
-
девочки! а ещё такой вопрос - чувство голода мучает? или желудок уже так уменьшился, что на запретное и не тянет?
-
Ань, желудок действительно уменьшается, сейчас у меня,к примеру, вряд ли полчится запихнуть в себя Биг Мак или целю шаурму... А вот с вредным сложнее - вот сегодня, видимо в канун "красных дней календаря" мне хотелось чего то этакого! Вечером, мне ну очееень салат помогает и наедаюсь и куча витаминов)
-
Доброе утро девочки))) Сегодня снова кефирчик))) Вес стоит на месте , ни туда ни сюда)))Желудок вроде уменьшился, да, но вот на всякую бяку все равно тянет, хочется конфеточку, печенечку, пиццу хочу. Сегодня вот муж шарлотку попросил))
-
Утро доброе! У меня тоже сегодня разгрузка. Кефирно-яблочная, как обычно. 1,5 литра кефира и 3 вкусненьких яблочка... По хорошему, конечно, на этой разгрузке еще и не пить вообще надо и не работать, просто спокойненько лежать и отдыхать, книжки читать, но для меня это анриал, работать надо ) Вчера вечером тоже планировала на кефире, но за компанию с мужем поела картошки пюре с мясом. Правда, спать легла часов через 5 после этого безобразия, на весе не сказалось никак. 85 ровно и уменьшаются объемы. Брюки, которые были в натяг, свободны в талии и в бедрах появилось свободное местечко.
-
-
-
И меня чувство голода не мучает. Единственное, что на разгрузках реально к вечеру тяжеловато, но не есть хочется, а просто в голове шумит...
-
-
-
-
-
-
-
-
И ещё о себе, что я еще делаю для себя, кроме питания. У меня в последнее время появилась куча всяких средств по уходу за кожей, ее ж тоже надо потягивать, не давать обвисать после похудения. В общем, у меня есть мылко ручной работы с люфой (жесткая такая мочалочка, замурованная в мыло), я каждое утро под душем ей радостно натираюсь. Иногда добавляю прямо на люфу скраб для тела. Потом прохожусь по бедрам и попе средством с кофе против целлюлита, а на остальные участки тела - просто молочко. Вооооот )
-
Вот я на прошлый Новый год. Быть такой мне уже достаточно, но здесь где-то 72-74 кг. В общем, худеть на десяточку надо минимум... Меня очень сильно разнесло после окончания ГВ... В мае была кг 78 примерно, а в начале октября уже 88, гормончики, видимо, шалят помимо всего прочего. Ну, и надо-меньше-жрать.
-
Ой, девочки, я наверное к Вам))) Я конечно подозревала что поправилась, но сейчас ситуация совсем критическая. Мне через 2 недели ехать в Москву на концерт, померила костюм, он мне конечно влез, но вот боюсь что треснуть может))) Начала снова, после большого перерыва? ходить в фитнесc-клуб. Тренировки приносят удовольствие, а вот отказать себе любимой в еде мне очень тяжело(((Понимаю что и как нужно делать, но не делаю! Видимо мне нужен какой-то серьезный пинок!!! Может вместе и правда повеселее будет и дело пойдет?
Сообщение отредактировано автором 15.11.2012 в 11:59
-
И так))) Екатерина 27 лет. Мои данные - рост: 1.63 м, вес: 61 кг, результаты расчёта ИМТ: 22.96, классификация: норма, риск для здоровья отсутствует. По общим показателям у меня норма, но сама я в таком весе чувствую себя не слишком хорошо. После биоимпедансного анализа (оценки состава тела) выяснилось, что все показатели и правда находятся в пределах нормы, но норма эта приближена к избыточному значению. Оптимальный вес для меня, по результатам тестирования - 53 кг. Я с этим согласна. После родов я восстановилась и весила 52 кг, с таким весом мне было комфортно. Т.е. моя цель - сбросить 8 кг (имеющиеся сейчас 61 минус желаемые 53). Координальных мер принимать не хочу, поэтому буду ставить для себя реальные задачи. До нового года еще 1.5 месяца, за это время нужно постараться избавиться от 3х кг. Посмотрим, как дело пойдет. Если результат будет, остальные 5 кг буду планировать скинуть к дню рождения (май месяц).
Сообщение отредактировано автором 15.11.2012 в 12:06
-
Мой сегодняшний завтрак - чашка кофе с молоком и два бутерброда с домашней бужениной из индейки (первый раз сама приготовила). Через два часа тренировка на беговой дорожке и баня. Через пару часов после тренировки можно будет пообедать белковыми продуктами. Если сила воли не подведет, то на обед у меня будет нежирный творог с зеленью.
-
Катя, привет! Рады пополнению в наши ряды)! А в какой фитнес клуб ходишь?
-
Привет))) Я хожу в "ИКС-ФИТ". Это на площади Комсомольской в "Бугров Бизнес Парк". Вполне приличный клуб, да и соотношение цена-качество в норме.
Сообщение отредактировано автором 15.11.2012 в 14:43
-
-
-
Рада пополнению в нашем стане худеющих ) Думаю, что 3 кг до Нового года цель вообще более чем реальная, особенно с физическими нагрузками. А можно попродробнее вот про это - биоимпедансный анализ (оценка состава тела) - что это такое? Где делается и что показывает?
-
Для более точного определения вашего оптимального веса существует "Оценка состава тела" (биоимпедансный анализ). Данная услуга предоставляется в любом приличном мед.центре или фитнес-клубе. Стоит около 400 руб. Помимо базовых данных (возраст, рост, вес) здесь при помощи специального оборудования измеряется индекс массы тела, жировая масса(кг), тощая масса(кг), активная клеточная масса(%), доля активной клеточной массы(%), скелетно-мышечная масса(кг), общая жидкость(кг), соотношение талия/бедра и классификация по проценту жировой массы. Вся процедура занимает 5-10 минут. На тело тестируемого крепятся датчики, которые передают всю необходимую информацию в компьютер, а тот , в результате полученных данных, уже определяет ваш оптимальный вес и выдает рекомендации.
Сообщение отредактировано автором 15.11.2012 в 14:45
-
-
-
-
-
Мой день начался с отрубного хлебца с сыром фета, чай так и не налила) за обедом выпью чашечку травяного... На обед скорее всего сейчас опять отварю гречи)))))) может съем кусочек говядины, все таки белки нужны... Вот за вечер я боюсь, идем в кино в 20 40))) Постараюсь сдержаться и не съесть -выпить че нить вредного))))
-
А я сегодня шалю, девочки, после вчерашней-то разгрузки )))) С утра поела кукурузной каши на молоке и выпила кофе. Но в холодильнике были пироженки (мама вчера купила, помянуть свою маму, у которой вчера была година). В общем, тут хочешь не хочешь, а помянуть надо. Съела 2 маленьких пироженки. Печень сразу дала знать, что этого делать было не надо вообще... Больше не буду... С собой у меня на обед макарошки с сыром + 1 банан на 2 перекус. Вечером, скорее всего, мама приготовит блюдо из тыквы с мясом. Завтра у меня снова разгрузка, вероятно, опять на кефире. Нормально я на кефире и ябоках день выдерживаю...
-
Постарайся ) Если уж и кушать что-нибудь вредное, то только утром... У нас вот дома бутылка глинтвейна стоит покупного, так мы ее никак употребить не можем, потому что днем мы на работе (или в выходные на машине куда-нибудь ездим), а вечером я не ем и не пью ничего лишнего... На что идете, Ирин?
-
Проблема в том, что ни пива, ни глинтвейна с утра как то не хочется, да и странно было бы опрокинуть бутылочку с утра))))))) Все, надо теперь брать только на утренние сеансы! А идем мы на "вампиров") Надо же посмотреть, чем все это кончится, не зря ж я "молодости" все книги эти читала(при том на англ.. поскромничала я=) ) Идем на мещерку в Ай макс, посмотрим, чем отличается
-
-
-
В общем, что главное я для себя поняла из всех своих многочисленных похудений ))))), что нужно, чтобы поддерживать вес (и худеть понемногу): - исключить жирное, жареное, булки, сладости; - пить обязательно 2 литра чистой воды (желательно холодной - ускоряет метаболизм); - если уж и ешь что-то вредное, делать это в первой половине дня; - вечером не есть за 4 часа до сна (если очень прижмет, то кефирчика или яблоко); - стараться больше двигаться, ходить пешком на свежем воздухе. Сюда же физ. нагрузки в фитнес-клубах, у кого есть время и возможность. И... Самое главное. Перестать париться на килограммах, полюбить себя такую, как есть, но дать себе слово, что завтра станешь еще лучше!
-
И еще хороший совет недавно попался. Перед каждым приемом пищи, будь то маленькая конфетюшка, съедать половинку грейпфрута (естественный жиросжигатель). Обязательно возьму на вооружение! И еще один золотой совет: "Хочешь есть? Съешь яблоко! Не хочешь яблоко? Значит, не хочешь есть!". Вот этим я себя и тестирую регулярно )))))
-
Я пью стакан почти ледяной воды маленькими глоточками перед каждым приемом пищи, так влазит меньше, да и организму хорошо)
-
Да-да, водичка за 20 минут до еды хорошо помогает. Меньше убирается)))
Сообщение отредактировано автором 15.11.2012 в 14:41
-
Кстати, девочки, вот одна забавная, на мой взгляд, история по теме. Когда я в универе училась, у нас был один очень интересный предмет "психология здоровья", и препод по этому предмету тоже был очень интересный) Больше всего мне запомнилась лекция, на которой наш приезжий профессор, он же практикующий йог, рассказывал, что слово худеть произошло от слова худо. Поэтому если мы говорим себе -я должна похудеть, то это ударяет по нашему здоровью ( если не по физическому, то по психическому уж точно). Он предлагал заменить термин "худеть" другими, более "полезными" по его мнению словами, например, избавиться от лишнего веса, нормализовать вес, подкорректировать телосложение, преобразовать жировую массу в мышечную и т.д. Вроде ничего особенного он и не сказал, но "худеть" я с тех пор перестала)))
-
В общем, переименовываем ветку форума в "Нормализуем вес вместе" или "Хорошеем за компанию" )))) Нет, я согласна, что этимология слов очень много значит. Вот "полная женщина" - это разве плохо? Если глубоко задуматься?
-
-
-
-
-
Вот что нашла, может, полезно кому будет: "11 привычек,которые делают Вас толстыми. 1. Просмотр телевизора Регулярный продолжительный просмотр телевизора - прямой путь к ожирению. Недавние исследования доказали, что те, кто смотрит телевизор около двух часов в день, гораздо сильнее подвержены избыточному весу, чем те, кто смотрит его лишь полчаса в день. Тут всё очевидно - когда смотришь телевизор, находишься в состоянии покоя, неподвижности… Пульс, кровяное давление и метаболизм снижаются - в результате, сжигается только 20-30 ккал в час. 2. Быстрая трапеза Есть слишком быстро - привычка многих людей. Сигналы от желудка к мозгу доходят после того, как вы уже закончили есть, - отсюда переедание. Поэтому есть нужно не менее 15-20 минут - именно столько времени необходимо сигналам “желудок-мозг” о том, что вы действительно сыты. Ученые полагают, что быстрое поедание пищи - причина метаболического синдрома - высокое кровяное давление, ожирение, повышенных холестерин и резистентность к инсулину. 3. Есть в спешке Очень часто мы перекусываем и одновременно занимаемся какие-то другим делом. Если вы очень часто едите, работая за компьютером, ведя машину, смотря телевизор, ходя по магазинам - опять же, еще один прямой путь к ожирению. Вы просто-напросто не замечаете, что едите. 4. Частые фаст-фуды Одна из главных причин избыточного веса - постоянный стресс и отсутствие времени для того, чтобы приготовить здоровый и полноценный обед и ужин. Конечно же, проще забежать в ближайший ресторан быстрой пищи, или, попросту говоря, фаст-фуд. Фаст-фуды известны своими насыщенными жирами, низким содержанием клетчатки и большими порциями. В результате опять ожирение. 5. Эмоциональное питание Эмоциональное питание связано с потребление большого количества пищи, которое помогает “заесть” депрессию, тревогу или одиночество. А ведь основная-то цель - подавить голод. 6. Нет времени на занятие спортом Если посмотреть в ваш “ту-ду лист” (”то, что нужно сделать”), то возможно физические упражнения займут в нем последние строчки (если вообще будут). Если это так, вы не одиноки. Таких полно. Из-за постоянно времени очень сложно найти время на выполнение упражнений, но все равно это можно сделать. Было бы желание. 7. Недостаток сна Недостаток сна увеличивает риск ожирения из-за повышения уровня греналина (ghrenalin) - гормона, стимулирующего аппетит, и снижает уровень лептина (leptin) - гормона, подавляющего аппетит. Исследование, проведенное в Бристольском университете в Великобритании, показало, что по сравнению с нормальным восьмичасовым сном уменьшение сна на час увеличивало показатели жира в теле на 3 процента. 8. Отсутствие информации о потребляемых продуктах Многие люди едят пищу и понятия не имеют, какой же энергетической ценностью они обладают и сколько же в них жиров. Это приводит к увеличению веса и вредным привычкам в еде, потому что вы можете съесть в два раза больше, чем нужно для поддержания веса. Это не говоря уже о том, что возможно, нужно не просто поддерживать вес, а снижать его. 9. Пропуск завтрака Исследования показали, что люди, которые полноценно завтракают, меньше подвержены излишнему весу 10. Пренебрежение весами Недавние исследования Университета Миннесоты показали, что испытуемые, которые взвешивались каждый день, потеряли 6 килограммов в течение за двух лет, в то время, как те, кто этого не делал, - всего лишь 2 килограмма. 11. Скука Опрос Priory Group в Великобритании показал, что чаще люди едят, когда им скучно, а не когда, у них стресс."
-
доброе утро, вчера какой то сумасшедший день был, дети сами не свои и ночь ужасная(((( еще не завтракала, сейчас каши поем и кофейку дерябну. рада что в наших рядах прибавление)))у меня месячные, вес стоит(((
-
Привет! Ну во время красных дней вес обычно и стоит. Хорошо еще, если перед ними не набирается... У меня сейчас ПМС страшенный последние три месяца, и вода стала задерживаться в организме, кг 2 может "вылезти", а потом уйти... У меня сегодня весы подумали и склонились к 84. Пока в линейку вносить не буду, если завтра будет так же, то ура, 4 кг побеждены )))) Сегодня у меня кефирно-яблочный день. Третий и последний за неделю.
-
Я вчера все таки пообедала творогом и кефиром. На полдник зеленый чай и малюсенькая долька черного шоколада (чай пила в гостях). На ужин овощной салат с маслом. Сегодня на завтрак подъедала вчерашние запасы) Бутер с бужениной и еще один с творогом, кофе. Потом у свекрови стакан ягодного компота выпила с баранкой. Дома не удержалась и слопала огромную ложку красной икры. На обед борщ. На ужин собираюсь запечь рыбу + овощной салатик.
Сообщение отредактировано автором 16.11.2012 в 13:41
-
Что-то я с линеечной разобраться не могу)))
-
Я вот здесь делала - http://www.diets.ru/lines/ Выбираешь фон, ползунок, который нравится, вводишь свои параметры и линейка автоматически создается. А код ее, который система потом выдает, нужно разместить у себя в профиле... И тогда линеечка будет отображаться.
-
-
-
-
-
-
Эх, устаю я как-то от разгрузочных дней. Днём бегаю как электровеник (откуда силы берутся?), а к вечеру наваливается ... не то что бы усталость ... отупение какое-то ... хочется горяченького чего-нибудь. а лучше поспать ) Была после работы на Московском вокзале, отовсюду пахнет фастфудом, шаурмой, курицей гриль... Желудок переварил сам себя , похоже, от этих запахов)))))) Но чувство голода отсутствует, кстати, абсолютно. Просто побаловаться хочется...
-
Да, так обычно и бывает, желудок не голодный, но какую-нибудь гадость зажевать очень хочется. Я, например, мимо Макдака не могу спокойно пройти((( Сегодня пришла на работу, а там праздник живота. Аромат кофе, колбаска копченая, всякие конфетки и пироженки. Голова кругом идет и слюнки текут. Но так как я была сытая, я хорошенько подумала, взяла себя в руки и ограничилась чашечкой несладкого чая.
Сообщение отредактировано автором 17.11.2012 в 15:12
-
Девочки, привет) Как прошли выходные? Про себя могу сказать, что старалась не наедаться на ночь, а вот общий объем пищи в выходные дни оказался больше чем на неделе. Правда пища была менее жирная чем раньше и все жареное я заменила на запеченное в духовке. В воскресенье блинов своим напекла, очень просили) сама один съела, сразу появилось чувство тяжести и все желание полакомиться этой жирной вкусняшкой сразу отпало. Сегодняшний день я начала с кашки)
-
Привет! Выходные, как всегда... Перегрузик... Сейчас неделя, опять беру себя в руки. В итоге такиой жизни удается держать вес, а сбавлять его НЕ получается. Надо подключать упражнения. Сегодня честно поставила будильник на 6, но встать не смогла (легла в 2 ночи), встала в семь, и упражнения опять побоку... ( Сегодня опять типа на разгрузке, кефире и яблоках... )
-
Я тоже ела гадости в выходные, но до 6 ти и не много, так что это не самые ужасные выхи для фигуры))) худеем дальше)
-
-
-
-
-
А еще в пт начались эти дни, так я в тц чуть сознанние не потеряла, так плохо мне ее не было... как время появится, я тут же ко врачу!!!
-
У меня тоже последние несколько месяцев стало очень тяжело в "эти" дни. Видимо, у нас с тобой действительно что-то гормональное. Айда к эндокринологу? У нас тут по соседству бесплатно консультируют в "Имидж-лаб"...
-
слышала про одного мужчину, который день сиел на кефире (разгрузка), а день нормально питался-похудел за год на 50 кг!
-
доброе утро))) вчера был какой то сумасшедший день, ходили в пенсионный оформлять мат капитал))) вес стоит, инга правильно написало, что он удерживается но не уходит. мои в выходные пиццу просили, испекла, не удержалась и сама стрескала кусочек.. и потом еще вечером кусочище с пивом(((( вот никакой силы воли нет((
-
пицца с пивом - это привет ))))Меня муж пивом соблазняет, но я отказываюсь. И не хочу, и знаю, КАК с него может разнести... Лучше чайку... Я тоже, правда, сейчас ем, как бог на душу положит. Не успеваю ничего, девчонки... Организация праздника ОЧЕНЬ много времени занимает... Но вот пока даже не обедала, некогда даже яблочко "заточить"... Ну со следующей недели все войдет в нормальный ритм и мы еще всем покажем ))))
-
-
-
когда!!! ??? пошли!!!
-
Ирин, давай на след.неделе я им позвоню и узнаю, на какое время можно записаться. На этой неделе у меня труба. Я разве что не ночую на работе...
-
Эх, у меня тоже какая-то бешенная неделька получается. Домашние немного приболели, вчера с дочкой в поликлиннике была, сегодня с мужем весь день по врачам бегала (хуже чем ребенок)))), перекусывала на ходу чем придется. Вот и сейчас очень кушать хочется, а времени уже много. Пойду фруктик какой-нибудь съем. Углеводы на ночь это не хорошо, но всеже лучше чем макароны и бутерброды.)
-
Да уж, лучше фруктик, чем макароны с бутерами... А еще на работе, девочки, сейчас поползу домой. Чайку с медом дерябну и под одеялко... Заработалась так, что есть НЕ хочу вообще...
-
Вчера была на тренировке. Вес стоит. Хорошо хоть не растет) Весь день по делам пробегала, думала что перед сном наедаться не буду. А получилось как в анекдоте - " После шести я не ем, пойду только борща попью". Мужа кормила и не удержалась(((
-
у меня вес тоже стоит, завтра на кефирчике посижу. меня завтра на день матери пригласили, будут мне торжественно сертификат на мат капитал вручать)))
-
привет)))) я сегодня почти на кефире, на шампанском и чаем еще с конфеточкой шоколадной)))вес стоит на месте))) завтра похвалиться то и нечем(((
-
Вчера снова взвесилась, пока на весах затишье)А сегодня после праздника мы еще и в Макдак успели заехать. В воскресенье у нас тоже мероприятие запланировано, буду очень стараться избежать застолья. А в понедельник обязательно разгрузочный день устрою.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Девчонки, посмотрела вчера на вас лично... И - знаете, мне кажется, это все у нас в голове. Мы затачиваем себя под чуждые нам идеалы и стандарты. Вы - гармоничные. Не худые, конечно, но ведь "худо" - это синоним слова "плохо". Мне кажется, нужно понять, что "полная" женщина - это женщина НАПОЛНЕННАЯ до краев. Своей женской силой, своей материнской энергией, своим внутренним светом... И не можем мы все быть одинаковые ;))) Нужно каждой из нас понять, почему мы решили бороться с собой нынешней. Чтобы просто соответствовать стандартам? Чтобы влезть в 46 (44, 42) размер? Чтобы стать такой, какой была когда-то?.. Или потому, что этого просит само тело - оно хочет быть более сильным, стройным, живым? Мне кажется, тут мы делаем ошибку. Худеем от ГОЛОВЫ, а нужно идти от тела... А если голова хочет худеть, а телу и так хорошо - то может быть и не надо? Кстати, пока мы готовились к празднику, я вообще не думала даже, что и сколько я ем. Хоть бы на грамм поправилась )))))) Хотя там были и пироженки, и макароны б/п, и даже МакДак 1 раз ))) Завтра я хочу встать и все-таки пойти от тела, порадовать его легкой зарядочкой )
-
Я думаю что в моем случае все идет именно от тела. Мне действительно стало дискомфортно с нынешним весом. Чувство тяжести, отдышка появилась, а главное я сама понимаю что переедаю! То что нужно идти от тела, это верно, и нагружать его (тело) тоже нужно. Главное, что бы весь этот процесс приносил удовольствие! Голоданием или строгими запретами я себя не мучаю и не собираюсь, а вот разгрузочка иногда не повредит)
-
всем привет)))) ну что все худеть перестают что ли??? я что то себя запустила, ем все подряд опять((( надо себя в руки срочно брать)))
-
Ниче не перестали! ну побаловались маленько, но! Месяц перед НГ нужно будет быть к себе пожесче! Так что еще пару- тройку деньков балуйтесь (чуть-чуть), а с 1го числа давайте жестко друг друга контролировать)
-
Девчоник, я признаюсь честно: всю прошлую неделю на весы вообще не вставала, некогда было. И ела все, что под руку попадется. Завтра с утра проверю )))) И снова начну приводить себя в порядок )
-
Итак, я возвращаюсь. В общем, рецепт прост - нужно много бегать, много работать, крутиться и веселиться - и тогда ни одного грамма не отложится! Две недели я жила в каком-то сумасшедшем ритме, праздник организовывали-проводили, 4 дня тренинга отпахали, бегала как сумасшедшая, ела что ни попадя. И ни-че-го в плюсе )
-
У меня сегодня интерент очень плохо работает, не знаю как завтра будет, меня не теряйте я с вами)))) Стараюсь есть поменьше и поменьше вредностей. но получается не очень
-
А у нас завтра банкет) У мужа юбилей))) Отказываться от угощений не обещаю, но обязуюсь сжигать съеденные калории на танцполе)))
-
-
-
-
-
-
-
Так, девчонки, я (ваш главный идеолог) исчезла на время, и флешмоб медленно скончался. Попробую вернуться )))) В общем, недели две я ем все аки мясорубка. Работы столько, что на кефире не выдержишь, плюс зима-зима, холодно-холодно, нооооооо... В общем, как-то мозгами я себя отпустила и НЕ ТОЛСТЕЮ. Не парюсь: "вот я сейчас кусок пиццы съем и на 500 гр поправлюсь". Видимо, от писхологии очень много зависит, чуть ли не все. Кстати, нам психологический центр "Искусство жить" хочет сделать бесплатную презентацию курса для худеющих (3 часовая лекция с вопросами-ответами). Интересно?
-
Я тут) последние недели пролетают в бешеном темпе, на весы не вставала ни разу)))Ездила в Москве на конкурс, в дороге перекусы, бутеры, булки и в Макдак забегали, но чувствую себя хорошо. Сейчас стараюсь налегать на фрукты и овощи, кушать мясо и курочку вместо колбасы и сосисок. Посетить курс для худеющих мне было бы интересно.
-
я возвращаюсь в строй худеющих)))) была на дне рождения у подруги, ходили в кафе. Вышли танцевать, девочки молоденькие тоже вышли, худущие все. И вот я поняла что мужчины вокруг на меня уже не смотрят((((( пора что то менять
-
Юль, не помню, писала ли тут... Я ходила на семинар "Женская волна" к Татьяне Ильинич, и она сказала сакраментальную фразу: "80% мужчин любит полных женщин, а 20% ... (пауза) очень полных". Ильинич - дама крутая и серьезная, и оснований ей не доверять нет )))))
-
На самом деле я поняла важную вещь... Ты можешь быть вообще жабой-крокодилом, но если в тебе есть уверенность и женская сила, но все равно на коне будешь ты, а не худущие девицы )))) А я никак не могу с собой справиться. Я ЕМ, и этим все сказано. Иначе не могу донести себя от дома до работы и обратно и даже просто проснуться... Но я тут совершила для себя ее один важный поступок. В магазине, выбирая новые вещи, я не смотрела на то, соответствует ли их размер моему "идеальному", т.е. не пыталась втиснуть себя в вещи в два размера меньше. Купила себе платье и брюки ПО размеру, не заморачиваясь на цифрах, и это было для меня очень серьезно. Видимо, я научилась себя принимать ))))
-
нет, ну похудеть все равно надо, а то все мало становиться, да и хочу быть стройняшкой
-
Ну, на самом деле, я тоже хочу быть постройнее, что не мешает мне полюбить себя сейчас ) Конечно, иногда смотрю на свои ноги и руки и думаю: брррррр ))))) В общем, сейчас стараюсь ограничивать себя в конфетках-печеньках и прочих радостях, но на кефире по такому холоду точно не высижу...
-
я хочу попытаться калории считать, одна моя знакомая на 14 кг похудела недавно и продолжает худеть, сократила до 1200 кал в сутки, надо тож попробовать что ли
-
-
-
-
-
-
-
-
Посмотрела на себя на фотках с новогоднего корпоратива и решила, что в новом году все-таки окончательно возьму себя в руки. На праздник решено не наедаться от пуза, больше двигаться, кататься с горок и всё такое... А после праздников пойду записываться в спортклуб. Куда и на что - буду в праздники решать. А то я себя вот таким котэ чувствую ))))
-
А ещё центр "Искусство Жить" приглашает нас на бесплатную встречу для желающих снизить вес. Встреча пройдет 19 января в 18.00, планируйте. )
-
Класс! Класс! Класс!!! Хочу!Хочу!Хочу!!! Очень надеюсь, что получится посетить встречу)
-
Девочки, кто 19ого числа на тренинг по снижению веса идет? Я уже записалась)))
Сообщение отредактировано автором 09.01.2013 в 18:04
-
Я уже иду по-любому. Как же без меня? ))))
Я сегодня взялась за ум. Прожила веганский день без продуктов животного происхождения... И с утра пресс с ногами покачала. В общем, у нормальных людей пост закончился, а у меня начался )-
а я все еще никак не настроюсь на путь истип=нный, опять жру(((( мне надо пинка под зад
-
Приезжай, оформим ))))
Не, я "завязалась", второй день ем растительную пищу и с утра делаю зарядку, только руки пока не трогаю, еще после елки болят, когда я Андрюху на руках держала...-
Сколько вешу - вообще без понятия. Весы показывают вес с разбросом в 4 кг, а денег пока на новые после праздников нет )
-
ну все, я тоже настроилась, поела кашки с утра))) возвращаюсь в бой.
-
Отлично ) Я с вами. 2 самых тяжелых дня прожито, переход всегда дается тяжелее, чем поддерживание ритма... Руки-ноги-пресс у меня боляяяяяят, слов нет... Знаю, что так с недельку, конечно, еще будет, но и результат потом будет нормальный... Когда-то я на 28 кг за 9 месяцев похудела, и фитнес у меня тогда был 6 раз в неделю по часу. Сейчас я такого позволить не могу, конечно, занятости стало больше, но хотя бы полчаса легких упражнений с утра перед работой сам Бог велел )
Ну а по питанию пока прожито 2 веганских дня. Без мяса, яиц и молочных продуктов. Просто организм пока не хочет их вообще. Фрукты, овощи, орешки, сухофрукты, чай, соки, фруктовые пюре - хо-ро-шо, особенно после новогоднего объедалова )
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
